TUN se sienta con Jennifer Rothman, gerente senior de iniciativas para jóvenes y adultos jóvenes en la Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales (NAMI), para discutir los recursos de salud mental disponibles para estudiantes universitarios.

TUN: Jennifer, muchas gracias por acompañarnos. 

ROTHMAN: Por supuesto. Gracias por tenerme. 

Comencemos con los recursos del campus. Para los estudiantes que luchan contra la ansiedad, la depresión u otras condiciones de salud mental, a veces buscar ayuda profesional puede ser un poco intimidante al principio. Entonces, para los estudiantes que no están listos para buscar ayuda profesional, ¿a quién deben dirigirse?

Escuchamos mucho sobre esto y siempre lo hemos hecho. Muchas veces, los estudiantes son nuevos en el campus o se van de casa por primera vez, por lo que es posible que se desconecten de sus grupos de apoyo típicos. 

Realmente animamos a los estudiantes a conectarse tanto como puedan en el campus, tal vez a través de diferentes actividades del campus o incluso actividades en la comunidad donde se encuentra su campus. De esa manera, los estudiantes tendrán muchas más opciones cuando se trata de encontrar a alguien con quien hablar. 

Los amigos que se adquieren a través de estas actividades brindan a los estudiantes un sistema de apoyo más sólido. De esa forma, pueden hablar con ellos cuando estén sentirse solo, estresado, ansioso, deprimido o abrumado. 

También pueden hablar con un asesor residente si se encuentran en una residencia universitaria del campus. También podrían hablar con el decano de asuntos estudiantiles, un especialista en apoyo de pares o el capellán del campus. Solo depende de con quién se sientan cómodos. 

Incluso en el campus, puede haber muchas organizaciones de salud mental dirigidas por estudiantes, como un NAMI en el campus o Active Minds. Sé que la Fundación JED también se encuentra en muchos campus universitarios. 

Por lo tanto, también debería haber formas de conectarse a través de esas organizaciones si aún no están listas para recibir ayuda profesional. 

Si un estudiante experimenta nuevos sentimientos de estrés, ansiedad u otras condiciones de salud mental, ¿hay algún hábito que pueda adoptar que pueda cambiar o frenar los sentimientos que está experimentando?

Seguro. Si estos son síntomas nuevos, algo que un estudiante nunca ha experimentado antes, lo mejor sería detenerse y pensar cuál podría ser la causa raíz de estos síntomas. 

¿Te sientes solo porque estás lejos de casa? ¿Sientes mucho estrés porque tu carga de trabajo en la escuela es demasiado y te estás quedando atrás? 

Cosas como crear listas de tareas pendientes y abordar elementos uno por uno pueden ayudarte con esa sensación de estar abrumado. 

Además, vuelve a lo que te hace feliz. Que tipo de autocuidado ¿Qué haces para despejar tu mente de cualquier factor estresante? 

Hacer ejercicio y asegurarse de que está dormir lo suficiente es importante. A veces, si pasas tiempo estudiando y se hace demasiado tarde, pero estás tratando de meterlo todo, te olvidas de lo importante que es dormir. 

Es importante preguntarles a sus amigos cómo están manejando su estrés, escuchar música relajante y simplemente buscar el apoyo de su familia, amigos o compañeros. 

Investigue un poco en el campus y vea qué hay disponible para usted. Muchas veces, los responsables del campus ya son conscientes de algunos de estos problemas con los que se van a topar los estudiantes, y en el campus hay diferentes clases gratuitas de yoga, meditación, organización y gestión del tiempo. A veces también puedes aprovecharlos.  

Compruebe TUN entrevista con la Dra. Danielle Merolla, psicóloga clínica y directora asociada del Centro de Prevención y Alcance de la Universidad de Stony Brook, para recibir consejos sobre cómo manejar el estrés en la universidad.

¿A dónde deben acudir los estudiantes cuando estén listos para buscar ayuda profesional? ¿Hay algún recurso gratuito o asequible disponible para ellos en sus campus?

La mayoría, pero no todos, los campus tienen un centro de salud mental o una clínica de salud. Es importante que los estudiantes se mantengan informados sobre esto. Tienes que saber qué ofrece tu escuela en términos de atención de salud mental. Si no lo sabe, hable con su asesor residente. También puede hablar con asesores académicos y miembros de la facultad para intentar conectarse. 

Algunos campus ofrecerán un cierto número de sesiones gratuitas. Después de eso, pueden trabajar con esos estudiantes en una escala móvil. Nuevamente, esto no va a ser todos los campus. Cada campus es diferente. Pero, simplemente hacer una tarea o hablar con otros estudiantes y miembros de la facultad puede ayudarlo a conectarse con lo que ofrece la escuela. 

Pasemos ahora a los recursos fuera del campus. ¿Existen recursos fuera del campus, tal vez en línea, a los que los estudiantes puedan acudir para obtener ayuda?

Si los estudiantes no pueden obtener servicios en el campus o no se sienten cómodos usándolos, definitivamente pueden llegar a su comunidad. 

Muchos terapeutas ofrecen sesiones virtuales. Definitivamente, también debe conectarse con su familia para ver si podría ingresar al cuidado de la salud de su familia. 

Definitivamente hay aplicaciones por ahí. No puedo hablar por ninguna aplicación determinada. Pero hay diferentes que incluso se relacionan con el cuidado personal y la meditación para cuando se siente mucho estrés y ansiedad. 

También puede comunicarse con su organización NAMI local. Podemos ayudarlo a conectarse. Además, existen otras organizaciones de salud mental que pueden hacer un gran trabajo ayudándolo a encontrar los servicios adecuados para usted. 

Puede comunicarse con su oficina local de servicios humanos y de salud. Ellos también pueden ayudarlo a encontrar algunos servicios comunitarios y trabajar dentro de su presupuesto.

Pero, una de las cosas más importantes que queremos hacer es asegurarnos de que los estudiantes no dejen de buscar la ayuda que necesitan. Hay ayuda ahí fuera. Y, con eso, tienen más posibilidades de recuperarse. 

Gracias, Jennifer, por acompañarnos hoy. 

Por supuesto. Gracias.

Esta entrevista ha sido editada para mayor claridad.