Si fuiste a la universidad, o aún estás allí, piensa en tu sueño mientras estés allí. ¿Diría que marcó todas las casillas para dormir bien: irse a la cama a una hora razonable y levantarse a la misma hora todos los días, dormir alrededor de ocho horas y evitar dormir o dormir la siesta durante el día?

Si tu sueño fue o es bastante malo en la universidad, no estás solo. De hecho, hasta 60% de estudiantes universitarios. Informe de sueño de mala calidad. Esto incluye el sueño que no es reparador y las dificultades para quedarse dormido o quedarse dormido. Este es un problema porque una buena noche de sueño es fundamental para el bienestar y la productividad.

El sueño afecta su capacidad para aprender y procesar nueva información, por lo que los estudiantes con mala calidad del sueño tienen más probabilidades de obtener malas calificaciones. Mala calidad del sueño También pone a los estudiantes en un mayor riesgo de desarrollar problemas de salud mental.

Dormir en la universidad es especialmente importante porque la mayoría de los estudiantes universitarios (de edades 18 a 21) aún se encuentran en la adolescencia. Este es el período de la vida entre la infancia y la edad adulta marcado por cambios biológicos y sociales masivos, que ahora se considera que duran Hasta alrededor de la edad de 24.. Debido a que es una etapa tan importante del desarrollo, el sueño saludable es vital en este momento.

Hasta la fecha, la investigación explorar las causas de los problemas de sueño en los estudiantes de pregrado no ha considerado el hecho de que esta población está durmiendo en un ambiente distintivo, especialmente cuando se quedan en pasillos en su primer año. En los pasillos, los estudiantes duermen muy cerca de sus compañeros, y al principio del año, al menos, esos compañeros son extraños. Esto es realmente inusual. A menos que vayan a un internado o estén en el ejército, la mayoría de los adolescentes no duermen tan cerca de sus amigos, y no está claro qué efecto puede tener esto en el sueño de los estudiantes.

Cómo los compañeros de piso afectan el sueño

Conduje un estudio de investigación para tratar de entender qué papel puede desempeñar este entorno social en los hábitos de sueño de los estudiantes. Para hacer esto, entrevisté a estudiantes de primer año de 15 que vivían en el campus de una universidad del Reino Unido.

Todos los participantes tuvieron una calidad de sueño deficiente: anuncié específicamente a las personas que tenían dificultades para conciliar el sueño o para permanecer dormidos, y verifiqué que cumplían con el umbral de “sueño de mala calidad” mediante un cuestionario establecido. Les pregunté sobre su experiencia de vivir en pasillos, y cómo sentían que diferentes factores, como los amigos y el trabajo académico, podrían afectar su sueño.

Un factor clave que surgió en mi estudio fue cuánto vivir con otros estudiantes afectaba la calidad del sueño de los participantes. Primero, otros estudiantes interrumpieron el sueño haciendo mucho ruido. Los participantes dijeron que sus compañeros de apartamento los mantenían despiertos hasta tarde en la noche tocando música a todo volumen, festejando, gritando, corriendo por los pasillos y cerrando puertas.

Los estudiantes a menudo se sentían incapaces de detener este aluvión de ruidos. Los estudiantes pueden llamar a seguridad si hay un ruido excesivo después de 11pm, pero muchos no se aprovecharon de esto, porque se sentían incómodos al detener la diversión de otras personas o hablar sobre sus compañeros. Otros participantes dijeron que pedirle a la gente que se callara directamente tampoco era una opción, porque era demasiado intimidante, o porque no confiaban en que la gente los escuchara.

Diviértete ahora, duerme más tarde

Pero los compañeros de piso no solo interrumpieron el sueño al hacer ruido, también afectaron la calidad del sueño de los estudiantes al brindarles una oportunidad fácil de socializar. Muchos participantes en el estudio informaron que sabían que socializar con sus compañeros de piso en la noche (ya sea saliendo a bares y bares o quedarse despierto hasta tarde en su apartamento) era malo para dormir, pero dijeron que conscientemente eligieron sacrificar el sueño para divertirse. con sus amigos.

Juntas, las entrevistas sugieren que los factores sociales (otros estudiantes) pueden ser un factor clave para los problemas de sueño en el campus. Esto tiene mucho sentido cuando recordamos que los estudiantes universitarios aún son adolescentes, y que una tarea clave en la adolescencia es adaptarse, ser aceptado y establecer relaciones con compañeros.

Este estudio no probó la relación entre los factores sociales y el sueño directamente; estas fueron solo las percepciones de los participantes de cómo estos factores afectaron su sueño. Por lo tanto, se deben realizar estudios futuros para evaluar, con más certeza, hasta qué punto los factores sociales causan una mala calidad del sueño en la adolescencia. Por ahora, este estudio resalta cómo para muchos estudiantes una parte fundamental del traslado a la universidad (vivir con personas de su misma edad) puede tener un impacto negativo en la calidad del sueño.

Escrito por: Lucy foulkesProfesor de Psicología en Educación. Universidad de York

Este artículo se republica de La conversación bajo una licencia Creative Commons. Leer el articulo original.