Influenciadores de Instagram comparten sus consejos de autocuidado

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En esencia, el cuidado personal se trata de tomarse el tiempo para priorizarse a sí mismo: su mente, cuerpo y alma. Encontrar formas de mantenerse en forma mental, emocional y física lo ayudará a mantenerse sereno durante situaciones estresantes o ansiosas y a mantener su cuerpo sano y fuerte. 

El cuidado personal viene en muchas formas, y realmente no hay un enfoque único para todos. Es posible que no sepa por dónde empezar. Entonces, en The University Network contactamos a algunos expertos en autocuidado en Instagram. Sus consejos, que se enumeran a continuación, podrían ayudarlo a encontrar lo que es adecuado para usted.

Sara 

  • Identificador de Instagram: @studbly 
  • Ubicación: Tailandia

Sarah, graduada de bachillerato internacional en la clase de 2020, pasó los últimos 15 años estudiando en Tailandia. Ahora está buscando mudarse al Reino Unido para estudiar administración de empresas y marketing. Por supuesto, con ella, ella tomará su pasión por el cuidado personal. Mezcladas entre las publicaciones de Sarah en Instagram se encuentran listas de tareas a mano que resaltan algunas de sus técnicas para cuidar su mente y cuerpo. 

Entrar en el cuidado personal no fue fácil para Sarah. Ella dice que tenía la fuerte costumbre de decir "sí" con demasiada frecuencia, priorizando las necesidades de todos los demás sobre las de ella. Y eso realmente comenzó a afectar su salud mental y física.

Centrarse en el cuidado personal, dice, le ha permitido reconocer sus límites y encontrar un estado mental en el que se siente cómoda sin hacer todas las tareas que se le piden. 

"Veo el cuidado personal como el acto deliberado de auto-priorización para mejorar su salud mental, física y emocional", dice Sarah. “No tiene nada que ver con el egoísmo, sino con el acto de dar a sus propias necesidades la misma importancia que todas sus otras tareas en su vida ocupada. Puedes verlo como reconocer lo que es mejor para ti y darte lo que necesitas ".

Cuando Sarah se siente estresada o abrumada, siempre comienza anotando todo en un cuaderno. 

"Una vez que he dejado todo lo que me estresa en la página, tomo mi lista de cosas por hacer, que utilizo para organizar mis prioridades de mayor a menor", dice Sarah. “Esto me da claridad sobre qué tareas son más importantes (estas suelen ser las más estresantes) y, por lo tanto, puedo ver visualmente en qué tareas tengo que trabajar primero. Después de esto, a veces incluso programo mis tareas en un calendario para asegurarme de que me mantengo encaminado ".

Y en medio de la pandemia de COVID-19, Sarah dice que las cosas que la mantienen cuerda han sido el yoga, la meditación y cursos en línea

“Hago yoga casi todos los días, incluso si es solo una sesión de cinco minutos por la mañana o por la noche. Nunca deja de relajarme mental y físicamente ”, dice Sarah. “La meditación también es algo que recomiendo ávidamente a todos, porque beneficia en gran medida su bienestar mental. En general, me permite encontrar el lado positivo en la nube que son los períodos más oscuros durante este tiempo. También he estado aprendiendo activamente nuevas habilidades a través de cursos en línea para prepararme para la universidad; esto no solo estimula mi cerebro sino que también asegura que pase mi tiempo productivamente ".

Andi 

  • Identificador de Instagram: @dosisofcalm
  • Ubicación: Estados Unidos de America

Andi, una influyente de autocuidado que vive en Massachusetts, tiene un trabajo de tiempo completo, pero todavía se toma el tiempo para priorizarse. Las imágenes que publica en Instagram son tranquilas y cálidas, lo que se adapta a su nombre @dosesofcalm. A menudo cuentan con una cama cubierta de almohadas, libros, velas, café, un refrigerio saludable o una computadora portátil que reproduce una película o un espectáculo nostálgico. A través de sus subtítulos, a menudo da una idea de su vida personal, seguida de una pregunta interesante. 

Para Andi, el autocuidado se trata de verificar rutinariamente contigo mismo para ver cómo te sientes. Lo que necesitas, dice ella, puede cambiar cualquier día. 

"Creo que el cuidado personal, en general, la gente piensa como 'oh, tomar un baño o salir a correr', y creo que ese es definitivamente un aspecto", dice Andi. “Pero hay una parte completamente diferente, que está en sintonía contigo mismo. Y eso puede ser tomar un baño un día, pero también podría ser tener una larga conversación y abrirse a alguien al día siguiente ".

Con el tiempo, Andi ha desarrollado una especie de fórmula de autocuidado. Ella sabe, por ejemplo, que hacer ejercicio es una de las mejores formas de controlar su ansiedad. 

"Honestamente, realmente odio hacer ejercicio", dice Andi. “Pero salir a correr, como esforzarme para hacerlo cuando no me siento bien, siempre me hace sentir mejor. Otra cosa es asegurarse de tener a esas personas clave en su vida, un sistema de apoyo realmente sólido con el que hablar cuando se sienta deprimido. Creo que esas son las dos cosas más importantes para mí, al menos desde una perspectiva de ansiedad ".

Las pequeñas cosas, como leer un libro o incluso mirar televisión, también pueden ayudar, dice Andi, porque a veces solo necesitas olvidarte de las cosas. 

Y en medio de la pandemia de COVID-19, un momento particularmente estresante y ansioso, Andi dice que ha mantenido la calma haciendo una rutina y apegándose a ella. 

"Tener una rutina hace que los días no parezcan tan aterradores, y no siento que haya tanta fatalidad o temor delante de nosotros porque sé lo que implicará mi próximo día", dice Andi. “Ese es probablemente mi mayor consejo. Incluso para las personas que no tienen trabajo, asegurándose de que tenga una rutina y una lista de las cosas que necesita hacer para que se enfoque constantemente en '¿qué es lo próximo que tengo que hacer?' en lugar de pensar demasiado lejos ".

Alexandra

Alexandra, una bailarina de ballet y defensora del bienestar que vive en California, adopta un enfoque holístico para el autocuidado. Las imágenes de Instagram de Alexandra resaltan cuán físicamente activa es y muestran su amor por viajar. Sus subtítulos, que están llenos de vida, son una ventana a su personalidad y pensamientos. A menudo ofrece consejos basados ​​en sus experiencias personales. 

Para Alexandra, el cuidado personal es su manera de ser la mejor versión de sí misma para que pueda presentarse de manera efectiva ante las personas en su vida. 

"Creo que el autocuidado, en última instancia, es solo ponerte a ti mismo primero: cuidarte para que puedas presentarte y ser la mejor versión de ti mismo", dice Alexandra. 

Principalmente, Alexandra se enfoca en comer bien, el ejercicio físico y las prácticas de atención plena, como la meditación y el trabajo de respiración, para mantenerla tranquila y saludable. Mover su cuerpo y liberar toda la tensión, dice, es una excelente manera de liberar energía estancada y controlar sus niveles de estrés. 

Para mantenerse sana en medio de la pandemia de COVID-19, Alexandra dijo que trata de evitar presionarse demasiado para estar en su mejor desempeño en términos de productividad o claridad mental, por ejemplo. 

"Todos estamos pasando por este proceso de duelo realmente extraño juntos", dice Alexandra. "Nuestros sistemas nerviosos se están ajustando a la conmoción de estar en este momento realmente incierto". 

"Simplemente lo tomo día a día, y solo admito que esto es temporal y que tengo tiempo para ser el mejor artista que puedo ser", agrega. "Tengo tiempo para tener éxito y no necesariamente me presiono para que lo haga en este momento cuando todos estamos tratando de sobrevivir a una pandemia global".

Katie

  • Identificador de Instagram: @katiedale
  • Ubicación: Estados Unidos de America

Katie, escritora y presentadora de podcast, ha centrado su vida en el cuidado personal y el crecimiento personal. Sus publicaciones de Instagram, que son brillantes y refrescantemente únicas, ofrecen historias de su propio crecimiento y proporcionan recursos y recordatorios amables para ayudar a otros a mejorar su propio bienestar. 

Para Katie, el cuidado personal se deriva de su mentalidad y percepción de cómo debe tratarse.

"El cuidado personal para mí se está ralentizando, ser consciente y tratarse como si fuera un amigo cercano o alguien a quien amas", dice Katie. "He sido bastante cruel conmigo mismo y con mi cuerpo históricamente, así que trato de priorizar cuidarme más ahora".

La forma en que se cuida, por supuesto, varía según cómo se sienta cada día. A menudo, ella depende de las pequeñas cosas, que realmente pueden marcar la diferencia.  

"A menudo llamo a amigos, salgo a caminar, trato de ir a terapia o, si es realmente malo, me acuesto, lloro y escucho algo acogedor", dice Katie. “Medito, pero no cuando estoy realmente estresado o ansioso, ya que no es realmente útil o posible entonces. A veces me distraigo con algo relajante como ver algunos videos de YouTube como visitas a domicilio o viejas entrevistas con artistas ".

En medio de la pandemia de COVID-19, Katie ha estado escribiendo mucho en su diario, ya que le ayuda a tomar conciencia de cómo se siente para poder hacer los ajustes que necesita. Escribir un diario es algo en lo que Katie confía mucho y alienta a otros a hacer lo mismo. 

Conclusión

No existe una fórmula universal para el autocuidado. En verdad, se trata de encontrar lo que funciona mejor para usted. Pero puede aprender de aquellos que han aprendido a priorizarlo y hacer que funcione para ellos. Tome algunos de los consejos ofrecidos por los que aparecen en este artículo e intente implementarlos en su propia rutina de cuidado personal. 

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