Personalmente, encuentro que la rutina tiene un gran impacto en mi nivel de energía. Dicho esto, es demasiado fácil caer en la rutina con un horario universitario, una pasantía o una 9-5 trabajo de oficina. Mi trabajo se despoja inmediatamente de significado una vez que se aloja en la memoria muscular. Me encontraré mirando el reloj, esperando el fin de semana. Y aunque el impulso de escapar de la monotonía de la vida cotidiana es perfectamente válido, sin duda es evitable. No deberíamos desperdiciar nuestras vidas esperando, sino más bien encontrar sustancia en el aquí y ahora.

Es más que un cliché aconsejarles a todos que "Vive en el presente" pero he descubierto que tiene un gran impacto en mi bienestar emocional. Es una de esas expresiones banales que ha escuchado con demasiada frecuencia para tomar en serio. Sin embargo, retroceda un paso y notará que es una situación similar con el trabajo y el caer en la rutina: ha hecho el mismo trabajo con demasiada frecuencia para tomárselo en serio.

Estos son mis mejores consejos para mantener la base en el trabajo diario que realiza.

Realice cambios frecuentes.

Es posible que tenga una rutina estricta para las horas de oficina, pero no tiene por qué ser así cuando no trabaja. Encienda un poco de entusiasmo después del trabajo o fuera del aula. Esto podría incluir visitar un nuevo museo, finalmente visitar la cafetería de la esquina, reorganizar sus muebles o incluso teñirse el cabello. La sensación de hacer algo nuevo, sin falta, eleva mi actitud. Soy consciente de que todo es temporal, lo bueno y lo malo, así que me esfuerzo por sentirme cómodo con el cambio.

Leer.

La lectura debe ser uno de los hábitos más fáciles para generar entusiasmo en su vida. Incluso si toma un libro todos los días, siempre sucede algo diferente. La lectura es una excelente manera de dar un paso atrás en su situación actual. Solo 30 minutos en la piel del protagonista pueden hacer que tu mundo cobre vida, porque estás experimentando una realidad fuera de la tuya. Agrega perspectiva y dimensión a cualquier rutina, sin mencionar que es extremadamente relajante.

atención plena práctica.

Durante mi primer año, tomé una de las decisiones más importantes que me han dado forma: me uní al Buddhism Club en Boston College. Esto fue muy valioso, no solo para fomentar un sentido de comunidad saludable, sino también para enseñarme a ser consciente. Para aquellos de ustedes que no están familiarizados, la atención plena es, en esencia, la conciencia de lo que está sucediendo actualmente. Eso significa prestar atención a su entorno, pensamientos y sentidos físicos. Créame cuando digo que la atención plena es la cura para una rutina agotadora. En lugar de concentrar toda su energía en terminar una tarea, redirija su atención al acto de realizar la tarea. Esto desviará su atención del resultado final y le permitirá disfrutar de la tarea actual en cuestión. Thich Nhat Hanh, un famoso monje y autor budista, ilustra la atención plena con el ejemplo de “lavar los platos para lavar los platos”, no para disfrutar de una taza de té después.

Rodearse de la gente adecuada.

La universidad me abrió los ojos a la gran variedad de personas que había allí. Cada individuo tiene algo único que ofrecer, y usted necesita encontrar aquellos que lo pongan de mejor humor. Todos tenemos ese amigo que no sabe hacer nada más que quejarse. Elimina a ese tipo de personas de tu agenda diaria. Le levantará el ánimo al instante.

Haga algo que haya tenido la intención de hacer durante un tiempo.

Una rutina puede crear barreras entre nosotros y nuestros objetivos. Establezca un fin de semana para usted para finalmente hacer algo en lo que tenía en mente. Eso podría ser cualquier cosa, desde organizar tu despensa hasta hacer paracaidismo con tu tío favorito. Sea lo que sea, te hará sentir decidido y productivo nuevamente.

Toma nota de lo lejos que has llegado.

No olvide todo el arduo trabajo que puso para llegar a donde está ahora. Es posible que se aburra con su pasantía de vez en cuando, pero recuerde todo lo que hizo para asegurarla. Estudiaste mucho en la escuela. Asumiste roles de liderazgo en tus actividades extracurriculares. Se las arregló para equilibrar una carga completa de cursos con un trabajo a tiempo parcial. ¡Estos son pequeños logros para celebrar! Nunca te desacredites por ellos. Lo mismo puede decirse de su posición actual. Tal vez esté cansado de hacer powerpoints todos los días en el trabajo. Pero, ¿su trabajo ofrece beneficios para la salud? ¿Tiene unos ingresos cómodos? ¿Son amigables sus compañeros de trabajo? Es fácil pasar por alto todos nuestros privilegios como empleados, estudiantes, seres humanos. Date un poco de aprecio a ti mismo y a tus circunstancias, incluso si se sienten monótonas de vez en cuando.

Cuando se trata de eso, el 90% de nuestras vidas son cosas mundanas como caminar a clase, limpiar la basura de nuestros perros o trabajar con otra hoja de cálculo de Excel. Entonces, necesitamos encontrar valor en estos momentos que conforman una porción tan grande de nuestras existencias. Espero que estos consejos arrojen algo de luz sobre ese proceso.