Es semana de exámenes finales. Muchos estudiantes están quemando las pestañas, recibiendo muchas horas de tiempo de estudio antes de los exámenes finales. Si usted es uno de esos estudiantes, puede que te encuentres para llegar a una taza de café con la esperanza de conseguir una patada de cafeína.

Cafeterías en y alrededor del campus están en su punto más transitado durante este tiempo. Muchos estudiantes vuelven a café, refrescos, bebidas energéticas y cualquier otra cosa cargado con cafeína para proporcionar energía muy necesaria para obtener a través de una semana de inducción de estrés. Pero tenga cuidado, ya que el exceso de cafeína puede tener efectos negativos.

El exceso de cafeína no es bueno para usted

Consumidor demasiada cafeína pueden aumentar los mareos y causar ansiedad, fatiga, insomnio, ritmo cardíaco acelerado, inquietud, y el reflujo ácido. Un estudio también mostró una liga entre el aumento del riesgo de muerte y el consumo de cuatro o más tazas de café al día para las personas menores de 55.

Cortar la cafeína de su dieta puede tener numerosos beneficios para la salud. Puedes esperar disminuir la presión arterial, un mejor sueño, disminución de la ansiedad, menos dolores de cabeza, y los dientes sanos cuando se reduce o elimina, el consumo de cafeína de su dieta.

La cafeína es altamente adictiva, Por lo que deshacerse del hábito tomará algún tiempo para acostumbrarse. Si desea intentar restringir su consumo de cafeína, pero todavía necesita la energía para pasar esta semana, tenga en cuenta algunas alternativas naturales. Todas estas opciones más saludables dará lugar a la misma impulso de energía sin ningún tipo de inconvenientes para su salud.

1. manzanas

Una manzana de tamaño promedio contiene alrededor de 13 gramos de azúcar natural. El azúcar de una manzana desencadena el flujo sanguíneo, lo que resulta en una sensación despierto. Debido al alto contenido de fibra que se encuentra en las manzanas, el cuerpo absorbe el azúcar poco a poco y toma más tiempo para digerirlo. La sensación de estar despierto dura el tiempo que le toma a su cuerpo para digerir la manzana sin accidente al final. Muchas personas también han citado el crujido de una manzana como una razón, ya que ayuda a despertar sus sentidos, por lo que es el reemplazo perfecto para una segunda taza de café.    

2. Jugo de granada

jugo de granada natural es una rica fuente de nutrientes y vitaminas. La mayor parte de las calorías de zumo de granada son los hidratos de carbono, que sirven como fuente de energía. Mientras granada fresca ofrece algunos hidratos de carbono de su contenido en fibra, el jugo de granada les suministra directamente de su azúcar natural. El jugo de granada es una forma rápida de obtener su energía. además, el alto contenido de antioxidantes ayuda a proteger la función de su cerebro.

3. Chocolate negro

El chocolate negro contiene una pequeña cantidad de cafeína. Pero si usted desea conseguir la mayor cantidad de energía a partir de chocolate oscuro, recuerda que cuanto más oscuro el chocolate, mejor es para usted. Eso es porque se tiene menos azúcar y más de los nutrientes naturales que le mantienen energizado con chocolates oscuros. El chocolate negro tiene teobromina, un estimulante natural que se encuentra en el cacao que está estrechamente relacionado con la cafeína, por lo que no sólo aumenta su energía, pero su estado de ánimo, así. El chocolate negro también tiene triptófano, que ayuda a mantener la calma, así que es perfecto si necesita un calmante para el estrés también.

4. El pasto de trigo

Wheatgrass es la hierba joven de una planta de trigo, de ahí el nombre. Una onza de pasto de trigo tiene aproximadamente el mismo contenido de vitaminas y minerales que una onza de verduras frescas. Wheatgrass contiene un alto cantidad de fibra y vitaminas del complejo B, Que ayuda a convertir los carbohidratos en energía. Muchas personas recomiendan el consumo de hierba de trigo antes de los entrenamientos para más energía. El pasto de trigo en sí misma es difícil de consumir, pero se puede encontrar e incorporada en muchos zumos “verdes” o batidos.

5. Semillas de lino

Las semillas de lino son una gran fuente de energía, que también puede incrementar el metabolismo. Las semillas de lino son uno de los pocos alimentos naturales con Omega 3 6 y, ácidos grasos que son importantes para la función cerebral y la producción de energía. Omega 3 6 y ayudan a estimular su metabolismo y proporcionan energía más duradera. La linaza no puede ser digerida toda, A fin de utilizar semillas de linaza o aceite de linaza. El uso de semillas de lino o aceite de linaza en batidos es una gran manera de añadir a su dieta.

6. Kombucha

Kombucha es una bebida fermentada que se origina en China. Kombucha está hecha de té negro y azúcar. El azúcar puede ser derivado de la caña de azúcar, frutas o miel. Después de que el proceso de fermentación, se convierte en la bebida carbonatada. También puede ir a través de un proceso de fermentación secundaria donde se añaden los zumos, frutas y otras hierbas para dar sabor. El hierro liberado de té negro durante el proceso de fermentación es lo que proporciona toda la energía que su cuerpo necesita. se libera el hierro a través de un proceso conocido como la quelación, un proceso que produce energía a nivel celular. Ya que homebrews podrían ser riesgoso debido a la fermentación, Lo mejor es comprar Kombucha en su tienda local de salud o incluso la cafetería.

7. Ginseng

El ginseng es una raíz que se ha utilizado como un remedio herbal en todo el mundo durante muchos siglos. El ginseng es acreditado por ayudar a reducir los niveles de azúcar en la sangre y colesterol, reducir el estrés y la relajación que proporciona. El ginseng es conocido para combatir la fatiga y aumentar los niveles de energía. El ingrediente principal del ginseng es ginsenósidos, que regula los mecanismos de los nervios y aumenta su metabolismo. Hay evidencia de que incluso el ginseng puede mejorar temporalmente la concentración y el aprendizaje. El ginseng se puede encontrar o se añade a diferentes tés, cápsulas de ginseng, pero son una gran manera de evitar la cafeína adicional.

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Prueba estas alternativas saludables antes de ordenar o hacer que la segunda taza de café. Usted no sólo obtener la energía para ayudarle con las finales, pero ganar todos los otros beneficios para la salud que vienen con estas alternativas. La elección de alimentos saludables y naturales como su fuente de energía puede ayudar a su metabolismo en el largo plazo sin tener que sufrir accidente cafeína.

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