Estudiar puede ser un agotamiento, especialmente cuando estás bajo mucha presión. 3 ensayos que son todos para el mismo día, 2 trabajos de investigación que requieren ser completados con bibliografías anotadas, un proyecto de grupo que sólo Usted parece ser el único que se preocupa ... Ahhhh, el estrés!

¿Asi que que hacemos?

Por un lado, podemos aliviar temporalmente el estrés haciendo cualquier cosa PERO estudiar (también conocido como procrastinar). Pero todos sabemos que esto volverá a mordernos más tarde (o pronto, así se acerca la fecha límite). Otra opción es convencernos de que no tendremos que volver a vivir este momento estresante y lleno de tensión, porque obviamente estaremos tan al tanto de las cosas ... Pero realmente, ¿A quién estamos engañando? Todos sabemos muy bien que la lucha es real y repetible 

Entonces ... ¿cuál es la fórmula para hacer el trabajo en paz?

Un equilibrio sano entre disciplina y gracia.

¿Qué quiero decir con esto? 

Bueno, todos sabemos que saber lo correcto no significa necesariamente que haremos esas cosas ... Esto prueba que La disciplina es necesaria, pero no suficiente.. Y aquí es donde entra la gracia. Tener gracia sobre ti mismo es básicamente aceptar esta verdad (que nuestras acciones, elecciones y decisiones no siempre son un buen reflejo de nuestro intelecto), pero aún así elegir tener esperanza. En otras palabras, la gracia es la habilidad - sí, la capacidad - a no ser tan duro consigo mismo (que puede ser muy difícil para algunos)! La gracia es lo que reavivará nuestro deseo de perseguir lo correcto (es decir, estudiar, en este caso).

Cuando esté abrumado por la carga de trabajo o simplemente perdido en el mundo de la procrastinación, pruebe los siguientes consejos. Son una buena mezcla de disciplina y gracia. 

Estudiar mejor, no más!

1. Estudia 30 minutos a la vez.

Aparentemente, nuestro cerebro solo de manera eficaz absorbe información de los primeros y últimos 15 minutos de "estudio". Esto significa que todo lo que se encuentra en el medio probablemente se olvidará (porque no llegan a nuestra memoria a largo plazo). Entonces ¿por qué pasar horas y horas estudiando si realmente será retenido sólo una fracción?

Solución: Estudia 30 minutos a la vez para minimizar el tiempo de estudiar y maximizar la eficacia. 

2. Divídelo en partes!

El todo es igual a la suma de sus partes, sí, pero atacar las partes individuales es mucho más fácil que hacer todo a la vez.

En otras palabras, dividir una gran tarea en pequeñas tareas hará que la tarea sea mucho más fácil, factible y manejable.

Por ejemplo:, en lugar de escribir en su agenda "trabajo en un trabajo de investigación" en un día específico, dividirla en pasos / etapas específicas (y realistas):

• Lunes: obtenga fuentes y recopile datos

• Martes: elija las cotizaciones para usar

• Miércoles - resume los artículos

• Jueves: redactar un esquema

• Viernes - escribir introducción

• Sábado - escribir (3) párrafos del cuerpo

• Domingo - escribir conclusión

3. Establece una alarma (por 30 minutos) y solo concéntrate en una tarea (individual).

Tú sabes que cosa (asignación) no puedes conseguir a empezar? Así que sólo hay una solución para esto: deja de procrastinar y simplemente ponte a hacerlo! Todos sabemos que la procrastinación conduce a más procrastinación y luego vuelve de nuevo. Así que a ponernos en marcha! Establece una alarma por 30 minutos y SIMPLEMENTE HAZLO. Entonces, ¿qué si solamente eres capaz de escribir solo una sola oración? Eso sigue siendo mejor que no tener nada. 

4. Toma Un descanso

Tener un incentivo siempre es una buena idea (y un buen incentivo en sí mismo). Después de 30 minutos de estudio, deléitese con unas galletas con chispas de chocolate o un helado. Haz algunas posturas de yoga. Mira un episodio de tu programa favorito. Toma una siesta rápida de 10 minutos. Haga lo que tenga que "repostar". Sin embargo, cuando esté en esa zona de 30 minutos (vea el n. ° 3), NO haga ninguna de estas cosas. Estos están destinados a ser recompensas, no las distracciones.

5. Siéntate en un escritorio.

Estar sentado en un escritorio para estudiar es muy importante por dos razones.

1- Físicamente: sentarse en un escritorio garantizará una postura correcta (o mejor).

2: psicológicamente, su postura indicará a su cerebro que se supone que debe estar estudiando, mientras que si está en su cama, su cerebro podría pensar que es hora de dormir. ¡Recuerda, tu cuerpo generalmente sigue las instrucciones de tu cerebro!

6. Estudia con los libros.

Evite la computadora / laptop / tableta si es posible. Hay demasiadas distracciones, incluso si utiliza aplicaciones de productividad y / o bloqueo de sitios para limitar sus distracciones. Y si bien es cierto que hoy en día puedes resaltar, subrayar y marcar pasajes en libros electrónicos, todavía hay algo (mágico) en estudiar con los libros físicos libros que estudiar en línea simplemente no sirve. Es algo así como esa lógica de que buscar una palabra en un diccionario físico te ayudará a recordar la palabra mejor que si la buscaras en un diccionario en línea. Estudiar con libros físicos agrega un nivel más de sensación a su aprendizaje. 

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Consejos adicionales:

• Es 50% más probable recordar algo si lo hablas en voz alta que de simplemente leerlo una y otra vez.

• Escribir algo es el equivalente en la memoria a leerlo siete veces.

• La retención es un 60 % más alta cuando estudias tus notas dentro de un día después de tomarlas.

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Ver también: 3 formas divertidas y creativas para estudiar para los exámenes