A adictos al teléfono celular todas partes tratando de concentrarse. . .
Usted sabe que es un adicto al teléfono celular si:
1. Estás constantemente en tu teléfono desplazándose por los mismos mensajes de Instagram varias veces en un minuto.
2. Te distraes del trabajo o de la escuela. Y su empleador, maestro o amigo te han dicho varias veces para parar.
3. Pero todavía tiene la necesidad de desplazarse sin cesar en Facebook o Instagram sólo para ver las mismas cosas una y otra vez.
Si éstas se aplican a usted, entonces, mi amigo, es un adicto.
La separación de su teléfono es una tarea difícil. [Debo saber, ya que soy un adicto a teléfonos celulares clasificados]. Pero es necesario. El uso excesivo de la tecnología está creando un mundo lleno de distracciones. Nosotros [adictos al teléfono celular] estamos constantemente comprometiendo nuestra ética de trabajo y nuestras relaciones. Nuestros teléfonos celulares y computadoras están sustituyendo el contacto humano, ya que nos esconden detrás de nuestras pantallas. La locura NECESITA terminar.
Sálvate a ti mismo
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Aquí están los pasos de 6 para romper con su teléfono celular.
Paso 1: Tomar conciencia y aceptar su adicción.
Checky- Una aplicación imprescindible que es súper simple y cuenta cuántas veces desbloqueas tu teléfono. Parece súper contradictorio, ¿verdad? Está usando su teléfono para ver cuántas veces lo usa. No obstante, tomar conciencia es el primer paso para la recuperación.
Paso 2: Crear un límite por sí mismo.
Cortando el uso del teléfono pavo frío no siempre es eficaz. Crear plazos para su uso del teléfono mediante la descarga de la aplicación Momento. Moment rastrea cuántos minutos ha estado acechando en Facebook, enviando mensajes de texto, twitteando y usando el teléfono en general. Incluso puede establecer restricciones de tiempo y la aplicación le enviará notificaciones cuando se acerque a su límite o exceda el tiempo. La aplicación también le enviará "empujones" cuando pase más de 10 minutos en su teléfono. Reducir.
Paso 3: ¡Actívate!
Crear una lista de "tareas pendientes" le permitirá estar activo y no concentrarse en su teléfono. Nosotros [adictos a los teléfonos celulares] revisamos nuestros teléfonos cuando nuestro TDA se hace cargo, y estamos sentados en un solo lugar por mucho tiempo. Amiright? ¡Hacer una lista de verificación lo mantendrá activo, eficiente y en sus pies! No revisarás tu teléfono constantemente.
Paso 4: ¡Desactiva las notificaciones!
Sí, has leído bien: desactiva todas las notificaciones durante horas escolares o laborales. El sonido de un anillo o una vibración nos anima a revisar nuestra reciente notification- quiero decir que es un rasgo humano demostrado por el experimentador, Pavlov [el perro de iePavlov]. Para corregir nuestra tasa de respuesta inmediata, hay que desactivar todas las notificaciones. Sí, he dicho todo. Usted me va a agradecer cuando se cura su adicción teléfono celular. De nada.
Paso 5: cierre las aplicaciones de redes sociales.
Cada vez que cierre la sesión de aplicaciones de redes sociales, deberá volver a ingresar su nombre de usuario y contraseña. Cerrar sesión cuando haya terminado de usar la aplicación lo alejará de desplazarse sin pensar. Tendrá que pensar antes de comenzar su aventura sin sentido en la aplicación, distrayéndose aún más del trabajo.
Paso 6: No traiga su teléfono en una reunión de trabajo o clase.
Asegúrese de que su teléfono se guarda durante la clase o una reunión de trabajo. Tener su teléfono le distrae de tomar notas cruciales que pueden afectar su trabajo. Si no puede salir detrás de su teléfono es demasiado duro, y luego ponerlo en el modo No molestar, por lo que la pantalla no se enciende. No verá las notificaciones pop-up y se preguntan constantemente que le envió un mensaje. Ser responsable y colgó el teléfono.
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