En este episodio de SINTONIZAR TV, la Dra. Crystal Rose entrevista a la Dra. Loren M. Hill, fundadora de The Acclivity, para analizar las señales de advertencia y las acciones para la concientización y la prevención del suicidio.

Dra. Crystal Rose: Bienvenidos a La Red Universitaria de TV. Soy su anfitrión hoy, Dra. Crystal Rose. Bienvenido a nuestra serie destacada "Exploring Mental Health Awareness". Y hoy, estamos hablando de acciones para la concientización y prevención del suicidio.

Para esta serie, hemos invitado a la Dra. Loren M. Hill, psicóloga clínica, académica y entrenadora. 

Bienvenido, Dr. Hill. 

Dra. Loren Hill: Muchas gracias, Dra. Rose. Estoy feliz de estar aquí hablando de este tema tan serio con usted. 

Dra. Crystal Rose: Hoy, vamos a hablar sobre qué buscar y reconocer que “bien” no es un sentimiento. 

Vamos a hablar sobre las señales y advertencias de que usted o alguien que conoce necesita ayuda. 

Dra. Loren Hill: A menudo, cuando le preguntamos a la gente "¿Cómo te va hoy?" dirán: "Estoy bien" o "Estoy bien". Y esos no son sentimientos. Entonces, definitivamente queremos entender qué son los sentimientos y darles nombres.

Dra. Crystal Rose: Comencemos con las señales de advertencia. Tenemos el dispositivo mnemotécnico, OBTENGA AYUDA. Comenzaremos con G. Y para "G", generalmente no nos sentimos bien. 

Dra. Loren Hill: No sentirse bien puede significar varias cosas. Puede significar que físicamente no me siento bien, o emocionalmente, simplemente no parezco estar en mi mejor versión.

Necesitamos entender que tenemos una variedad de emociones, por lo que a veces nos sentiremos felices, a veces nos sentiremos tristes, a veces nos sentiremos enojados, a veces nos sentiremos contentos y podría haber cualquier cosa dentro de ese espectro. Entonces, si sientes, la mayoría de los días, que no eres tu yo general, entonces es posible que quieras hablar con alguien.

Puede sentirse muy triste o deprimido, o puede querer retirarse. Te estás alejando de los demás. No te estás divirtiendo. Queremos ser conscientes de eso. 

Ahora, es posible que haya momentos en los que realmente solo quiera estar solo. No estamos hablando de eso. Estamos hablando, la mayoría de los días, de sentirse aislado, triste, deprimido. Entonces usted quiere obtener ayuda. 

Dra. Crystal Rose: A continuación, tengo "E", que realmente se trata de emociones, y lo desglosamos más en el ABC. 

Primero, tengo una "A" para la ansiedad. ¿Podría hablar un poco sobre eso en el contexto de qué buscar y qué puede ser una advertencia?

Dra. Loren Hill: Todos podemos sentirnos un poco nerviosos si nos enfrentamos a una nueva situación. Puede que tengamos una charla que tenemos que dar, o tal vez hay una prueba que vamos a tomar. Entonces, puede que te sientas un poco nervioso, y eso es natural. A veces, les decía a mis estudiantes de posgrado, si no tienen un poco de nerviosismo, entonces necesitamos tener una discusión porque la mayoría de las personas se sienten nerviosas en algunas situaciones.

Pero luego podemos avanzar un poco más. Estás tan ansioso que te duele el estómago. No puedes pensar en los siguientes pasos. Sientes que no vas a poder aprobar, que vas a fallar todo el tiempo. Solo estás ansioso. 

Ansiedad alta sobre estas situaciones, ya sea hablar en público, y podría estar frente a su clase haciendo un proyecto grupal, podría estar tomando una prueba, podría estar hablando con la gente, y siente estos paquetes dentro de usted. Y es difícil superar eso. 

Entonces, ahí es donde pasamos de estar nerviosos a estar ansiosos. 

Dra. Crystal Rose: Al principio, era mucho más generalizado a la situación y luego, a medida que avanzabas en la gravedad, escuché que casi también estaba afectando una expresión somática o física. 

Dra. Loren Hill: Absolutamente. Incluso cuando esté nervioso, es posible que sienta mariposas en el estómago o que le suden un poco las palmas de las manos. Pero de lo que estamos hablando en términos de ansiedad es que está extremadamente aumentada.

Y algunos de nosotros experimentamos una leve ansiedad de vez en cuando, pero si llega al punto en que realmente sientes que no puedes funcionar, no puedes pasar cómodamente a la siguiente área, entonces definitivamente necesitas ayuda. 

Dra. Crystal Rose: Tengo "B" ahora por comportarse de una manera que no está sincronizada con el contexto en el que se encuentra o que la gente está notando.

Dra. Loren Hill: Eso puede ir de cualquier manera. Puede que estés retraído. Sientes que no puedes realizar tus actividades diarias. No puedes estudiar. No puedes relacionarte con la gente. No puedes divertirte. Entonces, te estás moviendo hacia adentro y no hacia afuera. 

Pero luego podría haber el otro lado donde estás feliz todo el tiempo, estás haciendo un montón de cosas, y podríamos llamarlo un episodio maníaco. Hay momentos en los que puede tomar un poco de cafeína o una de esas bebidas energéticas para hacer frente a una prueba, estudio, ese tipo de cosas. Realmente no estamos hablando de eso. Estamos hablando de algo prolongado y extremo. 

Entonces, los comportamientos que son extremos son los que queremos tener en cuenta y cuando necesitamos ayuda. 

Dra. Crystal Rose: Pasando a "C" con pérdida de conexión o soledad, y lo mencionaste un poco antes. Pero, ¿podemos ver el rango y las áreas en las que realmente deberíamos recomendar obtener ayuda? 

Dra. Loren Hill: Queremos estar pensando en situaciones en las que quizás quieras estar solo. Solo quieres estar solo. Quieres cerrar el mundo. Y eso está bien porque necesitamos esos momentos para reagruparnos y revitalizarnos. Pero, normalmente, volvemos a comprometernos. Entonces, nos desconectamos, luego nos volvemos a conectar. 

Ahora, cuando estás llegando al punto en el que te estás aislando, en el que no devuelves las llamadas telefónicas, no respondes a las personas que se acercan a ti y te estás hundiendo cada vez más en tu interior, tú. te vuelves a aislar, te estás desconectando y no te estás reconectando, quieres obtener ayuda. 

Dra. Crystal Rose: Ahora pasamos a la "D" de depresión. ¿Cuándo es realmente la depresión? ¿Cuáles son algunos de los signos? 

Dra. Loren Hill: Algunos de los signos son tristeza continua. 

Es posible que sienta poca energía de vez en cuando. Incluso puedes tener situaciones que serían apropiadas para que estés triste, como la pérdida de un ser querido, la muerte de una mascota o algo por el estilo. Si alguien está enfermo, te sentirías triste por eso.

Pero con la depresión, es una tristeza continua y continua, este sentimiento bajo del que realmente no puedes salir. No quieres levantarte de la cama. No desea realizar sus actividades diarias, tareas como incluso cepillarse los dientes. ¿Qué tal si ni siquiera puedo levantarme de la cama? Entonces, cuando estás triste en ese nivel en el que simplemente no puedes hacer nada, definitivamente quieres obtener ayuda. 

Dra. Crystal Rose: Eso es bueno para tener en cuenta, la tristeza continua y continua de una manera que las actividades diarias se ven afectadas.

 Ahora estamos pasando a la "T" de GET, tomando sustancias en el ámbito de la automedicación. 

Dra. Loren Hill: Tomar sustancias es tomar cosas en su cuerpo que sustituyen o ayudan a cambiar cómo se siente. Las personas pueden sentirse tristes, entonces, ¿qué hacen? Toman algo que puede hacer que se sientan elevados. Entonces, esos son los superiores. O alguien puede sentirse demasiado drogado, por lo que está trayendo algo para derribarlo. Entonces, eso se ajustará.

La otra cosa en la que estábamos pensando en términos de lo que puede ajustar tus sentimientos podría ser la comida, podría ser el alcohol, podría ser una serie de cosas. Incluso podría estar jugando todo el día porque eso le impide lidiar con la situación emocional que debería abordar.

Hay muchas formas en que la gente trata de escapar de sus sentimientos. Y lo que queremos que suceda es dejarlos a un lado y luego obtener ayuda de alguien. 

Debes tener mucho cuidado cuando hablas de quizás tomar los medicamentos de un amigo. “Tomo Adderall porque tengo TDAH, así que aquí puedes tomar algunos de los míos”. No queremos hacer eso porque esos son medicamentos recetados para un individuo. Lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra, y debemos ser conscientes de eso. 

Tomar cualquier cosa en tu cuerpo que te va a sacar de tus emociones realmente no funciona bien. Realmente no lo hace.

Dra. Crystal Rose: Ahora vamos a pasar a la parte de AYUDA del acrónimo, y tenemos "H" para altos altos y bajos bajos. ¿Podrías compartir sobre eso? 

Dra. Loren Hill: Los altibajos se tratan de ser maníaco, donde puedes hacer todo bajo el sol. Puede resolver todos los problemas del mundo, como pintar su habitación, cortar el césped, hacer toda su tarea, hacer la tarea de todos sus amigos, bañar al perro, bañar al gato. Estás drogado emocionalmente. Estás acelerado con toda esta energía. Necesitamos ayuda porque eso se consideraría un episodio maníaco. 

Todos necesitamos dormir. Por lo tanto, si pasa algunos días sin dormir, o incluso 24 horas sin dormir, todo esto, según muestran las investigaciones, resulta en un deterioro. Es casi igual a estar borracho. Entonces, no puedes privarte del sueño.

Entonces, cuando atraviesa estas fases maníacas, tiene algunos problemas con el sueño y la toma de decisiones, y no es útil. Así que quieres obtener ayuda para eso. 

Y luego, en los mínimos, hablamos un poco sobre la depresión. 

Esos son dos extremos en los que quieres pensar. ¿Qué sucede cuando estás en la fase maníaca o qué sucede cuando estás deprimido?

Y a veces lo que sucede es que puedes tener un accidente. Entonces, si estás en esta fase maníaca, tu cuerpo simplemente colapsará y luego estarás deprimido por un par de días tratando de recuperarte.

Dra. Crystal Rose: A continuación, tengo "E" para extremo, y eso podría ser llanto extremo, ira extrema o rabia. ¿Podría hablar de eso en términos de una señal para alguien? 

Dra. Loren Hill: Como mencionamos anteriormente, tenemos una variedad de emociones, en términos generales, y pasamos por estas emociones en función de las situaciones. Y lo que buscamos es, ¿eso coincide?

¿Te ríes porque algo es divertido o te ríes porque algo es triste? Y queremos ser conscientes de los extremos, los extremos opuestos. ¿Estás drogado, en alza, todo el tiempo, lo que llamamos eufórico? Queremos ser conscientes de eso. 

Podemos ver los extremos manifestados en los comportamientos. Entonces, hay algunos que tienen estos sentimientos de lo que llamamos grandiosidad. Sientes que eres más grande que la vida y quieres hacer todas estas cosas. Así que tal vez hagas paracaidismo, tal vez hagas puenting. No hay nada de malo con esas cosas, pero si estás haciendo todo eso en un día, entonces debemos ser conscientes de eso.

Dra. Crystal Rose: Pasando ahora a "L" por pérdida y cómo eso también podría ser una señal. 

Dra. Loren Hill:  Existe toda esta noción de higiene del sueño. Debes estar descansando regularmente. El descanso es reparador. 

Pero también necesitamos comida para alimentarnos. A veces, cuando estás físicamente enfermo, no quieres comer. No estamos hablando de eso. Estamos hablando de la pérdida continua de querer tomar comida dentro de ti. 

Algunas personas me han informado que simplemente no pueden saborear la comida, entonces no tienen apetito porque no les satisface. Entonces, debemos analizar eso porque, a veces, lo que podría estar sucediendo es que su cuerpo podría estar pasando por algo. 

Quizá necesitemos un examen físico para ver si le pasa algo a la tiroides, a la glándula pituitaria. Cualquiera de estas cosas podría manifestarse como problemas emocionales y de comportamiento, pero podría ser un problema fisiológico. Entonces, no queremos que solo pienses, lo superes. 

Cualquiera de estas cosas de las que hemos hablado antes, incluida la pérdida de apetito, es importante que obtenga ayuda. Vaya a su médico de familia, a su médico general o incluso a la clínica del campus para decirle que algo no está bien aquí, no estoy seguro de lo que está pasando. 

Dra. Crystal Rose: Ahora, "P" de la palabra AYUDA. Y tengo aquí placer, particularmente pérdida de placer por la vida diaria. ¿Podría por favor compartir sobre esto un poco más?

Dra. Loren Hill: Nos gusta divertirnos, y la diversión puede ser cosas diferentes para diferentes personas. Pero si no te diviertes ni disfrutas, o si todo parece sombrío y gris, entonces eso también es un problema. 

Todavía estamos lidiando con la pandemia, que nos ha impactado negativamente a todos. Entonces, ha tenido algunas muertes en la familia, o está tratando de reorientarse de regreso al campus, cualquiera de eso podría hacer que se sienta un poco deprimido. 

Por lo tanto, es importante pensar: "¿Debería medirme con lo que otras personas están pasando?" La mayoría de las veces, diríamos "no necesariamente" porque no quieres compararte con nadie más. Todos somos únicos, y todos tenemos nuestras propias fortalezas y desafíos. 

Pero en momentos como estos, queremos leer el medio ambiente. Si todos se sienten deprimidos, entonces estoy bien si me siento deprimido. Pero si la gente se siente animada y yo soy el único deprimido (no quiero relacionarme con mis amigos, ni siquiera quiero hacer las cosas que solía pensar que eran divertidas), entonces eso podría indicar una pérdida. de placer. 

Entonces, cuando piensas en el placer, ¿qué te trae alegría? ¿Te gusta dar paseos? ¿Te gusta ir al cine con tus amigos? Se avecinan unas festividades bastante importantes. ¿Alguno de esos te gusta planear? ¿Esperas esos? Cualquiera de esas cosas que, en general, serían divertidas o placenteras para usted, pero ahora dice: "No quiero hacer nada, simplemente no quiero", entonces queremos que obtenga ayuda. 

Dra. Crystal Rose: Muy poderoso. Muchas gracias por compartir sobre esto hoy.

Dra. Loren Hill: De nada, y gracias por recibirme, Dra. Rose. 

Dra. Crystal Rose: Y a nuestro público, muchas gracias por acompañarnos. Soy su anfitrión, Dr. Crystal Rose. Hasta la próxima en TUN TV.