Hackear ejercicio para la salud. La sorprendente nueva ciencia del fitness. El

Descripción

Los renombrados fisiólogos del ejercicio Martin Gibala y Stuart Phillips, de la Universidad McMaster, enseñan la sorprendente nueva ciencia del ejercicio cardiovascular y el desarrollo de la fuerza, y luego te proporcionan trucos para ponerte en forma y fuerte (¡y saludable!) En menos tiempo del que creías posible. ¿Cuál es la combinación correcta de ejercicio entre cardio y fuerza? ¿Cómo sabes si estás trabajando lo suficiente? ¿Qué es mejor, pesos pesados o livianos? Estas preguntas y más se abordan a través de un curso diseñado para proporcionar incluso a los deportistas más inexpertos las herramientas que necesita para diseñar entrenamientos eficientes en el tiempo que se puedan realizar prácticamente en cualquier lugar, desde su propia casa hasta un parque de la ciudad o incluso en su lugar de trabajo.

Marty y Stu son buenos amigos y colegas que resultan ser dos de los eruditos más apasionados del mundo en la ciencia del fitness. Su objetivo es entretenerte mientras describen la relación entre el ejercicio y la salud. Marty es pionero en el campo del entrenamiento por intervalos, la técnica de variar la intensidad de su entrenamiento para ponerse en forma más rápido de lo que nadie creía posible. Los estudios de Stu demostraron que levantar pesas más livianas puede ser una técnica de fortalecimiento de la fuerza altamente efectiva, además de que es un experto líder en proteínas y músculos de la dieta.

En Hacking Exercise for Health, seguirás a Marty y Stu mientras te enseñan los conceptos básicos sobre la forma en que tu cuerpo aumenta su estado físico y su fuerza. A continuación, aplicarán esa teoría, proporcionándole una serie de entrenamientos de hacer en cualquier lugar y, lo más importante, enseñándole lo que necesita saber para diseñar sus propias sesiones. Lleno de consejos prácticos inspiradores, cuestionarios divertidos, participación interactiva en la comunidad y tareas diseñadas para ayudarlo a recordar sus lecciones, Hacking Exercise for Health le brindará las herramientas y técnicas para incorporar el ejercicio a su vida, sin importar cuán ocupado esté.