Diseño de su plan personal de pérdida de peso

Descripción

Este curso de 5 semanas guiará a los estudiantes a través de los pasos esenciales en la planificación de un programa individualizado de pérdida de peso. No hay garantía de pérdida de peso al completar el curso; los alumnos tendrán el marco y los componentes esenciales para un programa de pérdida de peso basado en evidencia. Este curso está destinado a adultos sanos que no tienen ninguna enfermedad crónica, como diabetes, presión arterial alta, enfermedad cardíaca, enfermedad pulmonar o cualquier otra. Además, este curso no proporciona información para personas con alergias o intolerancias alimentarias.

Perder peso y no recuperarlo requiere planificación y fijación de objetivos. Las dietas estrictas o las dietas de moda son ineficaces y pueden ser peligrosas. Este curso proporciona información basada en evidencia para planificar un programa de pérdida de peso que sea seguro y efectivo para producir una pérdida de una a dos libras por semana.

Este curso ayudará a los alumnos a establecer lo siguiente:

1. Un peso objetivo realista con un plan específico para la tasa de pérdida de peso y el marco de tiempo para lograr el peso objetivo.
2. Un objetivo realista para la frecuencia, duración e intensidad del ejercicio que permitirá al alumno alcanzar y mantener el peso objetivo.
3. Un conjunto específico de estrategias para comprar comestibles, comer en restaurantes, comer en ocasiones sociales y lidiar con el hambre y la alimentación emocional.
4. Un plan para controlar la ingesta de alimentos, el ejercicio y la pérdida de peso.
5. Un plan para la evaluación continua del progreso hacia las metas y las estrategias para ajustar las metas para la pérdida de peso continua durante los próximos 6 meses o más.
6. Una comprensión profunda de la dificultad de mantener la pérdida de peso y un plan para maximizar las posibilidades de mantener el peso perdido.