¿Quiere mejores calificaciones? ¡Dormir!

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Si está buscando mejorar su GPA, dormir puede ayudar. En la Universidad de Nevada, Reno se unió a The Open University en el Reino Unido para llevar a cabo un estudio que encontró que tomar clases más tarde en el día da como resultado un mejor rendimiento escolar.  

En un estudio de dos métodos.Ambas universidades descubrieron que los horarios óptimos de funcionamiento óptimos para los estudiantes se encuentran entre las horas de 11 am y mediodía, independientemente del cronotipo o el patrón de sueño. Dado que cada uno tiene un cronotipo diferente, no hay un momento universal en el que las habilidades cognitivas de alguien estén en su mejor momento.

Se recopilaron y analizaron ciento noventa de los cronotipos autodenunciados principalmente por estudiantes universitarios de primer y segundo año de una encuesta para determinar los mejores momentos en los que se puede esperar un rendimiento cognitivo. El estudio también realizó una investigación sintetizada sobre el sueño, la neurociencia circadiana y el impacto de la falta de sueño en la cognición. Los resultados combinados se alinean entre sí y confirman la ventaja de los tiempos de inicio posteriores.  

La mayoría de los estudiantes aceptaron de manera abrumadora que su funcionalidad óptima es más tarde en la mañana. Incluso aquellos que informaron que normalmente eran personas de la mañana, mencionaron que su funcionalidad máxima se encuentra entre las horas de 9 a mediodía. De los encuestados, las personas de la mañana fueron superadas abrumadoramente en 2: 1 por aquellos que se consideraban "probablemente de noche o definitivamente de noche".

Los autores de los estudios, Mariah Evans y Jonathan Kelley, profesores de sociología en la Universidad de Nevada, y Paul Kelley, asociado honorario de neurociencia del sueño, circadiano y de la memoria en la Open University, concluyeron que en el mejor interés de los estudiantes, las escuelas deben alentar a los estudiantes a tomar clases más tarde y reconstruir sus horarios de clase.

El estudio cita otros datos, como el publicado por la Centro para el Control de Enfermedades sugiriendo que las escuelas secundarias no deben comenzar antes que 8: 30 am, para respaldar la evidencia de que los horarios de inicio tardíos son beneficiosos para todos los estudiantes. Evans incluso sugirió que las escuelas deberían alentar a los estudiantes para tomar clases nocturnas y en línea para beneficiar a sus calificaciones.

Las opciones de programación disponibles en las escuelas pueden ayudar a mejorar el rendimiento general de todos sus estudiantes. La adición de más opciones de clase por la tarde y por la noche puede beneficiar a todos los cronotipos.

Pero algunos estudiantes no tienen el lujo de tener mucha disponibilidad para trabajar cuando hacen sus horarios. De acuerdo a una Estudio 2015 por la Universidad de Georgetown, 14 millones de adultos jóvenes trabajan mientras toman clases. Aproximadamente una cuarta parte de los estudiantes que trabajan mientras asisten a la escuela son a la vez estudiantes y trabajadores a tiempo completo.

El alto número de estudiantes que trabajan en la universidad es un obstáculo cuando se trata de establecer horarios escolares que beneficien su rendimiento académico, porque los estudiantes que trabajan no tienen el lujo de dormir. La disponibilidad de clases y el espacio de clase son otros obstáculos. La forma de lograr el horario más beneficioso. Muchos estudiantes empleados se están abriendo camino en la universidad y no pueden ahorrar horas de trabajo para clases posteriores.

A pesar de los factores que impiden que los estudiantes duerman, los estudiantes pueden lograr el mismo resultado desarrollando hábitos de sueño saludables. Si no puede dormir, debe mejorar la forma en que duerme para compensar la falta de un comienzo tardío de su día.

Aquí hay dos grandes recursos que enumeran las formas en que puede dormir en la pista, por lo que dormir no sería la única manera de obtener mejores calificaciones.

1] 10 Formas de ayudarlo a quedarse dormido

2] Cómo conseguir el mejor sueño en la universidad

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