Alimentación saludable: La guía definitiva

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Siento que hoy todo lo que escuchas y ves cuando se trata de alimentos es orgánico y sin gluten. ¿Debería ser vegetariano? O tal vez vegano es mejor ... pero espera, mi amiga está en una limpieza de jugo y perdió 5 libras ... ¿qué debo hacer? Demos todos un paso atrás y respiremos profundamente. Lo primero que quiero abordar es el hecho de que finalmente la gente es mucho más consciente de lo que se lleva a la boca, que es algo que he estado esperando ver durante años. Mi madre se subió a este tren hace unos 15 años, antes de que fuera mucho más común, así que me alegro de haber sido educado sobre este tema durante casi toda mi vida. Aunque esta era la "norma" para mí, mis amigos siempre estaban confundidos acerca de por qué nunca habíamos tenido Oreos en la casa ...

Hoy en día, muchas personas (al menos mi generación) son muy conscientes de la salud, ¡lo cual es súper asombroso! Este movimiento es tan importante considerando que estamos luchando contra tantos problemas de salud en el mundo. Al mismo tiempo, veo a tantos adolescentes y adultos jóvenes que llevan este estilo de vida de manera incorrecta porque no tienen orientación. Algunas personas se están muriendo de hambre, mientras que otras están eliminando la basura para perder peso, pero la reemplazan con formas de grasa "más saludables", que no le llevan a ninguna parte.

Por lo tanto, he recopilado algunos consejos para ayudarlo a comer de manera saludable de la manera correcta:

>>>>> El cuerpo de todos es diferente 

Para responder a su pregunta en la primera línea, no puedo decirle qué tipo de dieta debe seguir. Eres la única persona que conoce tu cuerpo y sabe lo que necesita y lo que no. Lo que funciona para una persona puede no funcionar para usted. Encontrar la dieta perfecta para ti consiste en muchas pruebas y errores. Mi opinión personal sobre todas estas dietas diferentes es la siguiente: eliminar algo por completo no es necesariamente algo bueno (a menos que sea alérgico a ciertos alimentos, por supuesto); la moderación es la clave.

>>>>> Grass-Fed carne

¿Estás pensando en volverte vegano? Esto es lo que necesita saber: la razón por la que se habla tanto de que la carne es mala para usted es porque la mayoría de la gente no come el tipo correcto de carne. Si su carne no se alimenta con pasto, esto básicamente es forzar la entrada de OGM en su boca. Una vez más, algunas personas ven la carne como algo horrible, pero si estás comiendo carne de animales alimentados con pasto, estás poniendo proteínas increíbles en tu cuerpo. Pero como todo, demasiado de algo bueno es algo malo. El hecho de que se alimente con pasto no significa que pueda comer ese trozo extra de carne.

>>>>> No corte Comidas

Esto es probablemente lo que veo que hacen la mayoría de las universitarias. Siempre existe el mito de que saltarse una comida le ayudará a perder peso más rápido. Bueno, no, en realidad es todo lo contrario. Esto es lo que sucede: te saltas tu única comida, pero luego te encuentras acostado en la cama por la noche sin poder dormir porque te mueres de hambre. Entonces, vas al refrigerador y comes cualquier cosa a la vista. Entonces dices "Ok, será mejor mañana". No, mañana no estará mejor. ¡Este refrigerio nocturno está derrotando lo que se ha propuesto hacer! No se salte una comida, simplemente practique el ~ control de las porciones ~ (ver más abajo)

>>>>> Control de Porciones

Este es absolutamente uno de los aspectos más importantes en cualquier dieta que elija hacer. Y esto le ayudará a planificar lo que va a comer durante el día. Si come 3 comidas completas al día y no las excede, estará bien. Además, si recuerdas que comiste tostadas por la mañana, quizás un sándwich para el almuerzo no sea la mejor idea. O si sabe que va a cenar pollo, coma algo más para el almuerzo. Son este tipo de cosas las que marcan la diferencia.

>>>>> Jugo de limpieza?

Este es uno de los temas más debatidos, hacer una limpieza de jugo o ni siquiera molestarse… Bueno, primero déjame decirte esto, lo probé un par de veces y personalmente no le quedó bien a mi cuerpo. Me sentí mareado y tenía muy poca energía. Pero, como dije antes, el cuerpo de cada persona es diferente, así que lo que funciona para ti puede que no funcione para mí, pero no está de más intentarlo una vez. Lo que sí sé con certeza es que esta limpieza es algo que no debe hacerse con frecuencia, que no es saludable para usted. Lo que hago con los jugos es usarlos como un pequeño estímulo en algún momento del día, lo que me ayuda con mis antojos dulces.

>>>>> Azúcares límite

Lo que la gente no se da cuenta sobre el azúcar es que si consume demasiado, la cantidad que su cuerpo no usa se almacena en forma de grasa. Esta grasa adicional se puede evitar fácilmente, así que trate de no consumir tanta azúcar extra durante el día. No me refiero al azúcar natural de la fruta, porque eso no se puede evitar. Pero comience con algo pequeño como no poner azúcar en su café, por ejemplo.

>>>>> No hay más alimentos procesados 

Eche un vistazo a la lista de ingredientes en la parte posterior de algunos de sus alimentos envasados. Si la lista es demasiado larga para leer y no puedes pronunciar la mitad de la basura que contiene, ¡deshazte de ella! Sin mencionar que muchos de estos alimentos tienen un alto contenido de sodio, azúcar y grasa, lo que provoca un exceso de hinchazón. Entonces, en lugar de ese ejemplo de Easy Mac, haga su propio macarrones con queso con ingredientes saludables y orgánicos.

>>>>> Preparación de comidas 

preparación de la comida en la universidad es una punta tan importante. Cuando haces comida de preparación no, aquí es donde usted se encuentra dando vueltas para encontrar cualquier cosa fácil y rápido que se puede comer, que lo más probable es que no sea la opción más saludable. Tome un poco de tiempo de su domingo por la noche sólo para conseguir algunas cosas juntos durante la semana. Esto le ahorrará mucho tiempo y dinero, ya que no le obligará a salir y comprar un montón de comidas.

>>>>> El Ejercicio 

Otra cosa que la gente asume es que el peso se pierde sólo por comer una dieta saludable. Esto no es en absoluto cierto. Por supuesto que tienen una dieta saludable es el elemento clave, pero que necesita para la pareja que con un poco de ejercicio cada día.

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