La Red Universitaria

Influencers de Instagram comparten consejos sobre cómo estudiar sin estrés ni ansiedad

Todos hemos estado allí. Finalmente te sientas a estudiar para esa gran prueba, pero apenas puedes pensar. Tu cabeza se vuelve borrosa y tus hombros se tensan. Estás revisando tus notas y materiales del curso, pero una vez que llegas al final de la página, te das cuenta de que no recuerdas lo que acabas de leer. Estudiar el estrés y la ansiedad son dos cosas muy reales. A veces, pueden parecer imposibles de superar. 

Pero no temas! Para ayudarlo a calmar sus preocupaciones, en The University Network (TUN) contactamos a algunos influyentes de estudio y educación en Instagram. Sus consejos, que se enumeran a continuación, pueden ayudarlo, de una vez por todas, a deshacerse de estos sentimientos paralizantes. 

Jazmín

  • Identificador de Instagram: @studyquill
  • Localización: Estados Unidos de América

Jasmine, una estudiante de último año de secundaria, se dirige a UCLA en el otoño para comenzar su carrera universitaria. A pesar de ser una estudiante de primer año entrante, Jasmine ya tiene estudios de ciencias, lo que está claro si revisas su Instagram y YouTube, ambos llamados studyquill. En Instagram, sus imágenes, que son ordenadas y estéticamente agradables, resaltan su hábil y organizado diario de bala y técnicas de toma de notas. Debajo de esas imágenes hay subtítulos brillantes, atractivos e informativos.

Jasmine alivia parte del estrés y la ansiedad asociados con el estudio al alterar la forma en que ve las tareas. Si tiene 100 problemas matemáticos que hacer, por ejemplo, piensa en términos del tiempo que le llevará, en lugar del número total de problemas que tiene que completar. 

"Decirme a mí mismo que solo tengo que trabajar en esta tarea durante la próxima hora, se siente mucho menos estresante", dice Jasmine. “Un conjunto de problemas matemáticos generalmente me lleva una hora completarlo. Por lo tanto, se siente más manejable cuando lo expreso en términos de las horas requeridas para el trabajo en lugar del literal, tengo 100 preguntas que hacer ".

Otra cosa que le gusta hacer a Jasmine es tocar música relajante en el fondo mientras estudia. Por lo general, se apega al hip hop de baja fidelidad. La música clásica, dice, es demasiado intensa para ella. 

Kuro

  • Identificador de Instagram: @kuroristudies
  • Localización: Estados Unidos de América

Por el aspecto de sus publicaciones de Instagram, Kuro, una aspirante a investigadora médica y actual estudiante universitaria en los Estados Unidos, aparentemente podría enseñar un curso de caligrafía. Hacer bonitas sus notas, dice, es su manera de hacer que estudiar sea un poco más entretenido. Si miras al lado de esas notas, probablemente verás las plumas con las que las escribió. A través de sus subtítulos, que generalmente tienen solo una o dos oraciones, a menudo le da un breve vistazo a su personalidad e intereses.

Kuro es una experta en estudios, pero incluso ella admite que lucha con el estrés del estudio a diario. Su mejor consejo, dice, es hacer todo lo posible para que estudiar parezca menos una tarea. Kuro, personalmente, lo hace al dedicar tiempo a hacer que sus notas sean brillantes y agradables de ver. 

También señala que es importante adoptar un enfoque positivo, no competitivo, en la escuela. 

"Cuanto menos veas ser un estudiante como una competencia y más lo veas como una forma de aprender y crecer, menos estresado estarás. Realmente se trata de ser el mejor tú, no ser el mejor en tu clase ”, dice Kuro. 

Jade

  • Identificador de Instagram: @unjadedjade
  • Localización: Estados Unidos de América

Jade, una autodescrita chica británica que asiste a la universidad en San Francisco, adopta un enfoque refrescante y positivo de la vida, lo cual es evidente a través de las fotos, típicamente selfies, que publica en Instagram. Sus subtítulos, que a menudo son largos, exhiben su verdadera personalidad. Regularmente ofrecerá un vistazo a su propia vida y pensamientos, junto con algunos consejos tranquilizadores y alguna pregunta interesante. 

Como la mayoría de los estudiantes universitarios, Jade admite estar estresada o ansiosa por sus estudios de vez en cuando. 

"Cuando el estudio está relacionado con las calificaciones, y esas calificaciones determinan las oportunidades en la vida, es natural sentirse estresado", dice Jade. "Simplemente significa que nos importa".

Pero ella ha desarrollado formas efectivas de manejar esos sentimientos. 

"Algunas cosas que me han ayudado son la meditación, el yoga y la atención plena", dice Jade. “Si estoy estudiando y empiezo a sentir esa ansiedad instintiva, me tomaré un descanso y comenzaré una meditación guiada, centrándome en mi respiración. Esto aclara mi cabeza, me recuerda lo que es importante en la vida y me permite concentrarme mejor ”.

Megan 

  • Identificador de Instagram: @megansstudies
  • Localización: Estados Unidos de América

Megan, una estudiante de medicina de la Universidad de Texas en Austin, adopta un enfoque positivo y estimulante para estudiar. Junto a la computadora portátil y las computadoras portátiles que a menudo presenta en sus imágenes de Instagram, se encuentra una bebida ocasional, un refrigerio o incluso un animal de peluche. Sus subtítulos, que a menudo son lo suficientemente largos como para ser considerados publicaciones de blog, son atractivos, alentadores e informativos.

Desde la perspectiva de Megan, ¡la mejor forma de minimizar el estrés y la ansiedad asociados al estudio es comenzar temprano! 

"No te metas la noche anterior, porque si te encuentras con algo que no entiendes, no podrás obtener la ayuda que necesitas", dice Megan. 

Y cuando comienzas temprano, dice, toma algún tipo de prueba de diagnóstico o intenta responder algunas preguntas que puedan estar en la prueba. De esa manera, obtendrá una idea de lo que necesita mejorar para su examen. 

A partir de ahí, dice, puedes escribir las preguntas que tienes sobre el concepto o tema y pedirle a tu profesor, TA o maestro que te aclare. 

"Este método me ha ayudado mucho, especialmente durante COVID-19", dice Megan. "Por lo general, olvido las preguntas que tengo, así que tengo que escribirlas o escribirlas".

Por último, Megan dice que es importante determinar qué tipo de alumno eres, para que puedas mejorar tu eficiencia y hacer que estudiar sea un proceso menos exigente. 

"Puedes ser un aprendiz cinestésico, auditivo o visual, y hay muchos métodos de estudio diferentes para cada estilo de aprendizaje", dice Megan. "Por ejemplo, soy un aprendiz visual, por lo que mirar videos o dibujar / mirar diagramas me ayuda más".

Esther

Esther, una estudiante de farmacia en Norwich, Reino Unido, adopta un enfoque formulado para estudiar. Las imágenes que publica en Instagram a menudo incluyen cuatro cosas: sus computadoras portátiles, una tableta, papel para escribir y su compañero de estudio, un pequeño juguete naranja. Sus subtítulos son atractivos y a menudo plantean preguntas como "¿Cuál era la carrera de tus sueños cuando eras joven?"

Para sentirse segura y libre de estrés, Esther sugiere adoptar un enfoque gradual para estudiar. Esther no espera hasta el último minuto o incluso una semana antes de un examen para comenzar a estudiar. En cambio, opta por revisar el material que aprendió todos los días después de la clase. De esa manera, su carga de trabajo es ligera cuando llega el momento del examen. 

"Hago lo mismo para las tareas, y siempre me ha ayudado a reducir el estrés", dice Esther. 

Yunna

Yunna, una estudiante universitaria de primer año, aparentemente encontró un hogar para ella en la universidad. Sus imágenes de Instagram, que consisten en cuadernos laterales y el café ocasional de Starbucks, son un recordatorio refrescante de que el estudio efectivo, libre de estrés y ansiedad toma muchas formas. 

En términos de minimizar el estrés y la ansiedad asociados al estudio, a Yunna le encanta tomar descansos. 

Sarah

  • Identificador de Instagram: @ study.sarah
  • Localización: Australia

Sarah, una estudiante de derecho y ciencias en Sydney, Australia, adopta un enfoque tranquilo y organizado para estudiar. Sus imágenes de Instagram están, literalmente, llenas de vida. A menudo presentan plantas, tanto en su escritorio como a través de su ventana hacia el exterior. Ocasionalmente, su compañero de estudio, un gato negro amigable llamado Luna, hará una aparición. Si bien sus subtítulos casi siempre se relacionan con el estudio, ella trata de mantener las cosas ligeras haciendo preguntas interesantes como "¿Cuál es tu alimento para el cerebro?"

Para Sarah, la mejor manera de erradicar el estrés y la ansiedad es creando un espacio de trabajo dedicado y acogedor. 

"Lo logro al tener elementos en mi escritorio que me hacen sentir feliz o me inspiran, y también al quemar velas perfumadas", dice Sarah. "Es un lugar en el que quiero estar, y me recuerda que todo lo que me estresa de la Uni es realmente un problema en mi vida".

Sarah también dice que si le preocupa un examen, es importante recordar que su estrés solo dificultará su capacidad de asimilar y retener información. 

"Al estresarse al respecto, estás viviendo el estrés del examen incluso antes de que el examen esté aquí", dice ella. “Mantener la perspectiva también ayuda. Lo que sea que esté tratando de lograr siempre se puede alcanzar a través de vías alternativas. Por lo tanto, reprobar este examen no es el fin del mundo, a pesar de lo que pueda pensar ".

Gracia 

  • Identificador de Instagram: @intellectys
  • Localización: España 

Grace, una estudiante universitaria de tercer año que estudia historia y español, aprovecha al máximo sus estudios. Por el aspecto de su Instagram, convierte lo que, para algunos, es un proceso miserable en algo divertido y brillante. Las imágenes que publica están llenas de color y a menudo presentan una planta de interior, una de las cuales recientemente nombró a Milo. Los subtítulos que escribe son agradables y ligeros. Ocasionalmente, incluso incluirá una recomendación de libro. 

Para Grace, la primera clave para minimizar el estrés y la ansiedad asociados al estudio proviene de la organización. 

"Desglosar todo mi trabajo en partes más manejables que puedo planificar en un calendario, agregar a mi lista de tareas y luego tacharlas hace que sea mucho más fácil abordar una tarea, como escribir un ensayo importante o estudiar para un examen, eso parece desalentador a primera vista ", dice Grace. 

Ella también predica la importancia de tomar descansos. 

"Necesito planificar descansos en mi horario de estudio o me involucro demasiado en lo que estoy haciendo y me olvido de tomar un respiro", dice Grace. "Pero mantener un equilibrio saludable entre estudiar y relajarse es realmente importante para asegurarse de tener tiempo para desestresarse y descomprimirse". 

"Mucha gente piensa que estudiar significa sentarse allí durante horas mirando un libro de texto, sus notas o preguntas de práctica", dice Grace. “Pero no es así como funciona el estudio. Tienes que tomar descansos en el medio. Durante estos descansos puedes hacer cosas productivas como limpiar tu habitación, salir a caminar, hacer ejercicio, etc. " 

Conclusión

Estudiar el estrés y la ansiedad son dos cosas muy naturales. Y decir que nunca más tendrás que tratar con ellos sería una mentira. Pero controlar el estrés y la ansiedad que siente mientras estudia o se prepara para estudiar es completamente realista. Siga los consejos que se ofrecen en este artículo y es posible que no tenga que pasar otra noche en la biblioteca con la cabeza tapada o los hombros apretados. 

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