Es 2016. Las ideas aparentemente escandalosas de tus películas favoritas de ciencia ficción existen, y son ilimitadas. Pedimos abarrotes en línea. Nuestros coches se conducen solos. Los auriculares de realidad virtual son, de hecho, una realidad. Desafortunadamente, existen algunas desventajas de nuestras normas modernas. El más destacado de los cuales es la falta de actividad durante todo el día. Incluso si presiona 30 minutos del gimnasio antes de su primera clase o su pasantía 9-5, un estilo de vida sedentario tiene su efecto. Nuestras obligaciones no deben comprometer nuestra salud. Afortunadamente, hay varias maneras de evitarlo!
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¡Ten un espacio de estudio
Esto te obliga a caminar por el campus en tu búsqueda e incluso puede provocar una sensación de aventura. Si siempre estudias en tu habitación, un paseo a la biblioteca será un buen tramo. Si está escondido en la biblioteca, camine hasta una cafetería cercana. Recorrer en bicicleta en algunos lugares, incluso en el mismo día, le dará un descanso muy necesario para sentarse y también una oportunidad para despejar su mente.
Utilice su Hora de la almuerzo para caminar
Si está trabajando un día completo en un trabajo de escritorio, esta puede ser su única oportunidad para ponerse en movimiento. Use su hora de almuerzo para caminar por el vecindario, hacer algunos movimientos de yoga o caminar para comer algo.
Intercambie su silla por una bola del ejercicio
Ya sea que esté en la oficina o estudiando en su habitación, una pelota de ejercicios es un excelente reemplazo para las sillas de escritorio incómodas y, a menudo, poco favorables. Sentarse en una silla normal requiere cero actividad muscular, mientras que una pelota de ejercicios apuntará a su núcleo durante todo el día. O (incluso mejor) si tiene la opción, haga un escritorio de pie. Estar de pie involucrará varios músculos para mantenerte tonificado y para sentirte bien.
¿Es lo que normalmente haces sentado, pero activamente
Así es, es realmente tan fácil. Escuchar música de pie. Ver la televisión de pie. Hacer sentadillas durante los descansos comerciales. Lee tu tarea de pie. Pace mientras hablas por teléfono. Antes de comenzar cualquier actividad, simplemente pregúntese: ¿Necesito estar sentado ahora? Y si no, cámbiala!
Dictar reglas para mantenerse en movimiento
Mentalmente, observe las reglas para asegurar la actividad durante un día normal. Por ejemplo, solo use los baños en un piso diferente al que está actualmente. Deje los libros en su dormitorio que necesita para regresar y agarrarse entre clases. Cuando estacione en centros comerciales, supermercados o restaurantes, estacione lo más lejos posible del lugar. Es posible que tarde un poco en acostumbrarse, pero si se hace responsable de algunas acciones pequeñas, se suman y lo obligan a salir de un estilo de vida sedentario. Lo mejor es que tu creatividad es tu única barrera. Con la imaginación, puedes idear reglas infinitas para mantenerte activo diariamente.
Transporte verde
Esta es fácil. Si es manejable, sáltate el auto. Camine a la tienda de comestibles. Bicicleta para trabajar. Rodillo de la cuchilla hasta la parada del autobús. ¡Sigue moviendote!
Planificar Diversión Activa
Usa el poder de la tecnología del siglo 21st para alejarse de la inactividad 21st siglo. Por ejemplo, utilizar el TUN Descuento para Estudiantes aplicación móvil para obtener información sobre clases de yoga, danza y escalada en roca gratuitas y económicas que se realizan a su alrededor. O averigüe sobre un nuevo restaurante en el vecindario que ofrece un 20% de descuento para estudiantes y luego camine hasta allí con su escuadrón. TUN.com liza empresas locales que ofrecen descuentos para estudiantes y los muestra en un mapa interactivo para que pueda encontrar grandes ofertas en las inmediaciones. Se puede conseguir que el movimiento y el ahorro. Ganar-ganar!
