El sueño es a menudo lo último en la agenda de un estudiante o emprendedor.
Pero una buena noche de sueño es esencial para el éxito. En una reciente estudio mis coautores David Wagner de la Universidad de Oregon, Denis Grégoire de HEC Montréal, y Christopher Barnes de la Universidad de Washington y descubrí que los empresarios mejoran su evaluación de oportunidades cuando duermen más, lo que debería conducir a un mayor rendimiento.
Si bien nuestra investigación involucró a emprendedores, existen muchos paralelismos entre salir solo a la universidad y aventurarse en el autoempleo. Cada camino ofrece un conjunto único de recompensas por el logro, la universidad y el emprendimiento que requieren astucia, iniciativa, trabajo duro y resistencia para el éxito.
Patrón común de sueño devaluador
Mis coautores y yo hemos escuchado a los estudiantes pronunciar algunas de las mismas tonterías sobre el sueño que escuchamos a los empresarios decir. Muchos estudiantes y empresarios hablan burlonamente sobre el acto de dormir, pronunciando frases como "¡Dormiré cuando esté muerto!" O "Dormir es para débiles".
Estas declaraciones implican que el trabajo es tan importante que el estudiante o el empresario no pueden darse el lujo de desperdiciar preciosas horas en una causa tan frívola como el sueño. Estas frases también sugieren que el proclamador no duerme, al menos no tanto como sus contrapartes más terrestres, y probablemente se apoya en su "compromiso con el trabajo" como una insignia de honor.
Si nunca ha visto a estudiantes y empresarios devaluar el sueño, ofrezco Comienzo de semana eventos como casos destacados del fenómeno de insomnio en la práctica.
Las reuniones de fin de semana de inicio enfrentan nuevas ideas de riesgo y equipos entre sí para competir por los derechos de fanfarronear y la financiación. Suelen correr del viernes por la noche al domingo por la tarde, y atraen a las poblaciones estudiantiles de las escuelas locales.
El último elemento de la agenda en un fin de semana de inicio dice: "¡Dormir!" La inclusión tardía de la agenda del sueño implica furtivamente que los participantes deben trabajar durante la noche (s) para obtener una ventaja en la competencia del fin de semana.
A los fundadores les encanta esta idea de una nueva idea de negocio a expensas de actividades más comunes como dormir, y muchos de ellos intentan mantenerse despiertos todo el fin de semana. Este tipo de puntos de vista negativos sobre el sueño son comunes en las comunidades empresariales.
Tanto los estudiantes como los empresarios deben hacer compromisos de asignación de tiempo cuando hay más de 24 horas de tareas para realizar en un día, y el sueño suele ser el primer elemento comprometido cuando surge un conflicto.
Ramificaciones del sueño comprometido
Pero, ¿cuáles son las compensaciones asociadas con estos compromisos? ¿Qué faltan específicamente los empresarios cuando renuncian a una buena noche de sueño?
Nuestra investigación reciente, que encuestó a más de empresarios de 700 de todo el mundo, responde a estas preguntas utilizando múltiples métodos para aislar el efecto de la restricción del sueño en los esfuerzos empresariales, incluida la formación de nuevas ideas de empresa y la confianza temprana en una idea de negocio.
Hemos sabido durante muchos años que dormir lo suficiente mejora el estado de ánimo individual, la cognición y el rendimiento motor. También sabemos, por ejemplo, que una noche de sueño permite respuestas ingeniosas a los problemas enfrentados el día anterior. La falta de sueño, sin embargo, se ha asociado con una inhibición disminuida, poca flexibilidad cognitiva y una capacidad de atención reducida.
Lo que no entendemos completamente es cómo los déficits de sueño influyen específicamente en los esfuerzos empresariales. Y si existen estos déficits, ¿los emprendedores que funcionan con menos sueño se desempeñarán de manera subóptima en responsabilidades que son importantes en sus actividades?
Dado que muchos empresarios tienen opiniones irrisorias para garantizar un sueño adecuado, sugerimos que esta exploración sea necesaria y oportuna.
Respondemos nuestras preguntas de investigación utilizando múltiples métodos, incluyendo una encuesta de campo, un experimento de laboratorio y un experimento de campo diario de varias semanas, que se basan en investigaciones previas en psicología y emprendimiento para descubrir las razones particulares por las cuales el sueño tiene un efecto negativo en la formación de Nuevas ideas y creencias de riesgo.
En las primeras etapas de la formación de nuevas empresas, los fundadores plantean nuevas ideas y forman creencias iniciales sobre esas ideas. Sin embargo, es imposible perseguir cada nueva idea de empresa, lo que sugiere que las primeras etapas del emprendimiento tienen un alto nivel de influencia sobre la oportunidad que un emprendedor podría aprovechar. Por lo tanto, enfocamos nuestra investigación en la formación temprana de nuevas ideas de riesgo y las creencias iniciales sobre esas ideas.
Basándonos en descubrimientos previos en la teoría de la alineación estructural, mostramos que el sueño es importante para cada emprendedor más allá de la capacidad individualizada de sobrevivir con menos sueño, y que la restricción del sueño causa déficits en la formación de ideas y creencias.
En conjunto, la evidencia en estos tres estudios converge para indicar que los empresarios tienen menos probabilidades de formar ideas prometedoras, y su confianza inicial en una nueva idea de empresa se basa en información superficial menos importante sobre la empresa.
Esto puede llevar a un empresario a formar creencias inexactas sobre ideas que no se evalúan fácilmente (por ejemplo, oportunidades buenas o malas no evidentes), porque el empresario no percibe la coincidencia estructural (errónea) subyacente de las características clave de la oportunidad. Estas características incluyen cómo y por qué un mercado (no) apreciaría las características de una oferta comercial, y los beneficios y problemas particulares asociados con una nueva empresa.
El hallazgo clave de nuestra investigación es que los empresarios con restricción de sueño tienen menos probabilidades de comprender información estructural más importante, pero más difícil de evaluar, sobre la idea durante la formación de creencias.
Cabe destacar que el segundo estudio muestra hallazgos consistentes que comparan empresarios individuales con ellos mismos. Esto significa que, incluso si un empresario afirma requerir menos horas de sueño que el respaldo de la National Sleep Foundation (es decir, horas 7-9), ese empresario ve mejor los indicadores estructurales con más horas de sueño.
Nuestra investigación indica que los empresarios mejoran su evaluación de oportunidades cuando duermen más, lo que debería conducir a un mayor rendimiento. Proporcionamos evidencia de que los emprendedores se desempeñan peor en un día con sueño restringido que sus seres bien descansados en un día diferente.
Estos hallazgos proporcionan nuevas ideas sobre las habilidades cognitivas de un emprendedor en la formación de nuevas ideas y creencias de riesgo, específicamente articulando por qué el sueño es importante en estos esfuerzos.
Los resultados de nuestra evidencia empírica sugieren que, a pesar de que existe una presión para que los empresarios dediquen el máximo tiempo y energía a sus nuevas empresas, limitar el sueño puede hacer que los empresarios saquen conclusiones inferiores sobre ideas nuevas y favorables para empresas nuevas.
Deja de devaluar el sueño
Hay una compensación fundamental que existe cuando duermes menos. Dormir menos horas significa que tienes más tiempo en el reloj de 24 horas para dedicarlo a otras actividades. Sin embargo, caminar como si estuviera funcionando normalmente con menos horas de sueño es un error.
Así que comienza a prestar atención a la cantidad de sueño que tu cuerpo necesita cada día y deja de devaluarlo. La próxima vez que realice una tarea creativa o tome una decisión compleja, pregúntese si ha dormido lo suficiente la noche anterior. Si la respuesta es no, es posible que desee retrasar la finalización de esa tarea para evitar algunos de los errores que hemos observado en nuestra investigación.
Su futuro yo, el que probablemente enfrentará las consecuencias de esas decisiones somnolientas y propensas a errores, podría agradecerle por tomarse el tiempo para dormir. El sueño tiene el poder de desbloquear tu mejor rendimiento cognitivo para estudiantes y empresarios por igual.
Información del autor:
J. Jeffrey Gish es profesor asistente de administración en la Facultad de Administración de Empresas de la Universidad de Florida Central.
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