La mayoría de los estudiantes universitarios están acostumbrados a escuchar que si duermen bien antes del día del examen, obtendrán mejores puntajes. 

Pero una nuevo estudio del MIT encuentra que no es tan simple. 

Según el estudio, los estudiantes necesitan un sueño constante y de calidad durante un semestre para alcanzar su pico académico. Si duermen bien o no la noche anterior a una prueba realmente no importa.

“Hemos escuchado la frase 'Duerme bien, mañana tienes un gran día'. Resulta que esto no se correlaciona en absoluto con el rendimiento de la prueba. En cambio, lo que más importa es el sueño que se obtiene durante los días en que se produce el aprendizaje ". Jeffrey Grossman, profesor de informática computacional en el MIT y coautor del estudio, dijo en un ambiental. 

El estudio 

Sorprendentemente, este estudio originalmente no estaba destinado a dormir en absoluto. En cambio, Grossman estaba tratando de encontrar un vínculo entre el ejercicio y un mejor rendimiento académico de los estudiantes en su clase de química de estado sólido. Entonces, les pidió a 100 de sus estudiantes que usaran Fitbits (88 realmente lo hizo) y los inscribió en una intensa clase de ejercicios durante un semestre.

Pero después de que terminó el semestre, Grossman y sus coautores sorprendentemente no encontraron diferencias significativas en el rendimiento académico de los que tomaron la clase de acondicionamiento físico y los que no lo hicieron. 

Sin embargo, descubrieron otra tendencia. 

Fitbits también puede detectar períodos de sueño y cambios en la calidad del sueño. Y cuando los investigadores evaluaron la cantidad de sueño que los estudiantes recibieron junto con sus calificaciones del semestre, notaron que, en general, los estudiantes que dormían más, tenían un sueño de mejor calidad y tenían un horario de sueño más regular durante el semestre, recibían la mejor calificación. Los grados. 

"Por supuesto, ya sabíamos que dormir más sería beneficioso para el rendimiento en el aula, a partir de una serie de estudios previos que se basaron en medidas subjetivas como encuestas de autoinforme", dijo Grossman en un comunicado. "Pero en este estudio, los beneficios del sueño están correlacionados con el rendimiento en el contexto de un curso universitario en la vida real, y están impulsados ​​por grandes cantidades de recopilación de datos objetivos".

Dormir "realmente, realmente importa", agregó. 

Cuando te vas a dormir también importa

Los estudiantes universitarios tienen perpetuamente horas de acostarse tarde. Con todas las sesiones de estudio a altas horas de la noche, fiestas atractivas y charlas en el dormitorio a medianoche, los estudiantes universitarios a menudo no se van a dormir hasta alrededor de 1 am 

Pero afortunadamente, mientras los estudiantes se acuesten regularmente antes de 2 am, los investigadores encontraron que no habrá un efecto significativo en sus calificaciones. Sin embargo, 2 am es el punto de corte. Si los estudiantes se acuestan después de eso, pueden esperar ver una disminución en el rendimiento académico, sin importar cuántas horas duerman. 

"Cuando te vas a la cama es importante", dijo Grossman en un comunicado. "Si duermes una cierta cantidad, digamos siete horas, no importa cuándo duermes, siempre que sea antes de ciertas horas, digamos que te acuestas a las 10, a las 12, oa la 1, tu rendimiento es lo mismo. Pero si te vas a la cama después de las 2, tu rendimiento comienza a bajar incluso si obtienes las mismas siete horas. Entonces, la cantidad no lo es todo ".

El sueño tiene un efecto sorprendentemente grande en las calificaciones 

En general, los investigadores descubrieron que los hábitos de sueño representaban el 25 por ciento de las variaciones en las calificaciones de los estudiantes, lo cual es enorme. 

Este porcentaje fue lo suficientemente impresionante como para llamar la atención de Robert Stickhold, profesor de psiquiatría y director del Centro de Sueño y Cognición de la Facultad de Medicina de Harvard, que no estaba relacionado con este estudio. 

"Los resultados de este estudio son muy gratificantes para mí como investigador del sueño, pero me aterra como padre", dijo en un comunicado. 

“[Un] cuarto completo de la variación en las notas se explicó por estos parámetros del sueño (incluida la hora de acostarse). Todos los estudiantes necesitan no solo estar al tanto de estos resultados, sino también comprender sus implicaciones para el éxito en la universidad. No puedo evitar creer que lo mismo es cierto para los estudiantes de secundaria ”.