Llegar al primer año de la escuela secundaria es un momento monumental en la vida de todos los estudiantes. Como cualquier cambio importante, comenzar la escuela secundaria puede ser emocionante y también completamente abrumador. 

La buena noticia es que, durante tu primer año de secundaria, no necesitas preocuparte por cosas como Sábado y ACT puntuaciones, entrar en una buena universidad, o decidir qué carrera profesional desea seguir. Como estudiante de primer año, debe concentrarse en facilitar su camino hacia la escuela secundaria y prepararse para el éxito al establecer una rutina/plan académico sólido, experimentar con nuevas actividades y construir una red de amigos, maestros y consejeros. 

Aquí hay ocho formas de asegurarse de prosperar en el primer año.

Crea un horario y cúmplelo

La forma más rápida de estresarse al principio de la escuela secundaria es atrasarse en las clases o comenzar el año con algunos exámenes y puntajes malos. Por lo tanto, para asegurarse de estar al tanto de sus estudios y de todo lo demás que sucede en su vida, debe crear un horario y ceñirse a él. 

"Consiga un planificador para realizar un seguimiento de todas sus asignaciones, reuniones y eventos", afirma una entrada de blog publicada por el Fundación Jack Kent Cooke. “Manténgase al día con su tarea; probablemente será mucho más que antes, por lo que quedarse atrás puede ser muy perjudicial ".

El primer día de clases, la mayoría de sus maestros entregarán programas de estudios que incluyen todas las fechas importantes adjuntas a las tareas, trabajos, pruebas, exámenes y asignaciones. Anótelos en su agenda y asegúrese de tener en cuenta cualquier compromiso o conflicto anterior. Por ejemplo, si tiene un partido de tenis el mismo día en que debe entregar su trabajo de mitad de período, lo reconocerá desde el principio y tomará nota para terminar el trabajo uno o dos días antes.

Desarrollar buenos hábitos de estudio

La desafortunada verdad es que todas las calificaciones de la escuela secundaria son importantes. Por lo tanto, querrá asegurarse de que está funcionando bien, incluso desde el primer trimestre de su primer año. Y la forma más fácil de prepararse para el éxito académico es desarrollando buenas estrategias de estudio. 

Cuando se trata de estrategias de estudio, no existe un enfoque universal. Necesita experimentar y descubrir qué funciona mejor para usted. 

Los alumnos visuales, por ejemplo, pueden beneficiarse al hacer tarjetas didácticas, mientras que los alumnos auditivos pueden retener mejor la información al escuchar grabaciones de conferencias, lecciones o debates en el aula.

Y aquellos que se sientan particularmente ansiosos o agobiados por la idea de estudiar pueden beneficiarse del uso del método de estudio Pomodoro. El método utiliza un temporizador para dividir el estudio en intervalos de 25 minutos con breves descansos en el medio. Durante los descansos, puede usar su teléfono, dar una vuelta por la cuadra o comer algo rápido.

Pero, sin importar su método preferido de estudio, siempre debe hacer un esfuerzo para involucrar activamente a su cerebro, en lugar de simplemente seguir los movimientos.

Si está creando una guía de estudio, por ejemplo, Centro de aprendizaje de UNC Chapel Hill sugiere escribir todo lo que pueda de memoria antes de usar sus notas para llenar los espacios. Esto te ayudará a comprender mejor lo que sabes y lo que no sabes para que puedas enfocar tus estudios de manera efectiva.

Y después de un rato, cuando crea que tiene una comprensión decente de la información, intente "convertirse en un maestro" explicando el material a un amigo o incluso a usted mismo, sugiere el Centro de Aprendizaje de UNC Chapel Hill. La metacognición, que consiste en pensar reflexivamente sobre lo que sabes y lo que no sabes, es clave para que tus esfuerzos de estudio sean efectivos, agrega el centro de aprendizaje.

Para obtener consejos sobre cómo estudiar sin estrés ni ansiedad, consulte esta página.

Si estás tomando clases en línea, consulta Entrevista de TUN con Rebecca Piety, director de pruebas y evaluación de la Universidad de Florida Central, para obtener consejos sobre cómo estudiar para las clases en línea.

Únete a actividades extracurriculares

Hay muchas razones para unirse a actividades extracurriculares en la escuela secundaria. Las actividades extracurriculares no solo te ayudan a mantenerte activo y a hacer amigos, sino que también pueden ayudarte identifica tus pasiones e intereses, aumenta tus puntajes académicosy, eventualmente, obtener en un colegio o universidad de primer nivel. 

A lo largo de su primer año y toda la escuela secundaria, será mucho más feliz si identifica algo que le encanta para ocupar su tiempo y distraerlo momentáneamente de las clases, los exámenes y la tarea.

El mejor consejo es que pruebes todos los clubes, deportes y actividades que te interesen. Si resulta que no encaja bien, pase al siguiente. ¡También es muy valioso descubrir lo que no te gusta!

Si está buscando actividades extracurriculares, consulte este artículo en 36 clubes a los que podrías unirte.

Considere su salud mental

Pasar de la escuela intermedia a la secundaria es un momento de transformación, y los tiempos de transformación a menudo van acompañados de sentimientos de estrés y ansiedad. Por lo tanto, siempre es una buena idea que se controle usted mismo.

"A menudo, no reconocemos que estamos estresados ​​hasta que nos sentimos completamente angustiados y abrumados por ello", Danielle Merolla, psicóloga clínica y directora asociada del Centro de Prevención y Difusión de la Universidad de Stony Brook, le dijo a TUN.

Para evitar que el estrés y la ansiedad se apoderen de ti, debes comprender cuál es tu línea de base, dijo Merolla. En un día en el que se sienta bien, evalúe cosas como cuántas horas durmió la (s) noche (s) anterior (es), cómo es su dieta y qué tan activo ha estado físicamente. Una vez que haya identificado su línea de base, intente mantener esas cosas consistentes. 

Pero también debe comprender que el estrés es inevitable. De vez en cuando, como si no aprueba un examen o pierde una tarea, experimentará breves momentos de estrés inmediato y aumentado. En estos momentos, lo mejor que puedes hacer es respirar. 

“En última instancia, cuando nos sentimos estresados, ansiosos o cualquier tipo de emoción más intensa, tendemos a respirar superficialmente”, dijo Merolla. “Cuando respiramos superficialmente, inmediatamente impacta nuestro sistema nervioso que luego le dice a nuestro cerebro que no tenemos suficiente oxígeno, que hay mucho que temer y hay mucho de qué preocuparse. Entonces, de repente, nuestro cuerpo y nuestra mente se involucran en este tipo de proceso hiperactivo ".

“Entonces, durante esos momentos, antes de entrar a una prueba o evento, tomar tres respiraciones diafragmáticas profundas, literalmente respirando desde el estómago hacia arriba, luego le dice a su cerebro: Oh, tengo suficiente oxígeno. Está bien. " ella añadió. 

Empiece a pensar en la universidad

La buena noticia es que tienes algunos años antes de tener que preocuparte por enviar solicitudes universitarias. Pero te lo agradecerás más tarde si empiezas a pensar en la universidad lo antes posible. 

Empiece por pensar en a dónde querrías ir a la universidad. Esta es la parte divertida. Tienes la oportunidad de fantasear sobre dónde estudias y vives durante cuatro o cinco años de tu vida. Comience a buscar programas, ubicaciones y escuelas que le interesen para que pueda tener una idea de las calificaciones que deberá cumplir para ser admitido. A medida que avanza en la escuela secundaria, su lista de escuelas debe acortarse y moldearse en función de sus puntajes e intereses académicos.

Sin embargo, como estudiante de primer año, no debe preocuparse demasiado por prepararse para el Sábado/ACT o cualquiera de las componentes específicos de su solicitud de ingreso a la universidad, tales como el ensayo or cartas de recomendación, por ejemplo. A lo largo de la escuela secundaria, aprenderás cosas y conocerás personas que te prepararán para dar esos pasos. 

Establecer relaciones con maestros y consejeros.

Además de hacer amigos desde el principio de la escuela secundaria, debes prepararte para el éxito desarrollando relaciones con tus maestros y consejeros. Son las personas a las que acudirá en busca de ayuda cuando tenga dificultades en una clase, tenga problemas emocionales, necesite ayuda con el proceso de solicitud de ingreso a la universidad o incluso necesite que alguien escriba un carta de recomendación. 

"Rodéate de personas comprensivas que puedan ayudarte a guiarte con consuelo y consejos", afirma un blog publicado por Western Governors University. 

Las relaciones crecen de forma natural, pero es necesario hacer un esfuerzo para destacar. Para iniciar relaciones con tus maestros, asegúrate de hablar durante la clase y comunícate con ellos de forma rutinaria para asegurarte de que sepan que estás interesado y comprometido. 

Para entablar relaciones con tus consejeros, pasa por su oficina cuando tengas un momento libre, tal vez antes o después de la escuela o durante el almuerzo. 

"Probablemente sea una buena idea visitar a su consejero y conocerlo aunque no tenga ningún problema", afirma TeensHealth.org blog. “Esto le ayuda a sentirse cómodo con el consejero en caso de que alguna vez necesite reunirse en un momento de crisis. Por lo general, es más fácil hablar sobre un tema difícil o un problema cuando ya se siente cómodo con el consejero. Conocer a su consejero cuando no está en medio de una crisis también le da la oportunidad de discutir temas tales como qué mantendrá el consejero en forma confidencial y cómo trabaja con un estudiante para resolver un problema ".

Sea voluntario en su comunidad

La beneficios del voluntariado son interminables. No solo retribuirás a tu comunidad, sino que también desarrollarás habilidades prácticas y establecerás conexiones valiosas que te beneficiarán en la escuela secundaria, la universidad e incluso en tu futura carrera. 

Comience con nuestra lista completa de oportunidades de voluntariado cerca de ti para ver si hay algo que te conviene.

También puede preguntar en su escuela y en organizaciones comunitarias o sin fines de lucro cercanas. Si ha identificado un lugar específico donde le encantaría ser voluntario y no tienen ninguna oportunidad en la lista, ¡pregunte de todos modos! La mayoría de las veces, los grupos aceptarán ayuda gratuita. Y si lo rechazan porque no tiene la edad suficiente o porque simplemente no aceptan voluntarios, ¡al menos estará en su radar cuando alcance la edad adecuada o surjan oportunidades!

También hay muchos sitios web que enumeran oportunidades de voluntariado. El mejor lugar para comenzar es con TUN's motor de búsqueda de empleo, donde puedes encontrar cientos de puestos de voluntariado.

Diviértete 

Hay todo tipo de factores estresantes sociales y académicos asociados a la escuela secundaria. Cuando se sienta abrumado o incapaz de cumplir con las expectativas, recuerde que la diversión es uno de los mejores para aliviar el estrés, según el American Psychological Association.

En medio de todas sus responsabilidades académicas y extracurriculares, “también necesita tener momentos en los que programe descansos y también programe tiempo para no pensar en el trabajo ni en nada más que en divertirse y relacionarse con los demás”, explicó el Dr. Merolla. 

Conclusión

Su capacidad para sobrevivir al primer año depende en última instancia de las expectativas que se establezca. Al principio de su primer año, establezca algunas metas, ya sea lograr un GPA de 3.0, unirse a una actividad extracurricular, ser voluntario en su comunidad o conocer gente nueva, y trabajar activamente para lograrlas.