1. no lo hacen.
I¡Si quieres dormir, te lo has ganado! Solo piense: ¿Cuántas noches tarde ha pasado medio consciente detrás de un ensayo en su pantalla, rezando para que la luz exterior no sea el amanecer? ¿Cuántas noches tardías ha equilibrado un café en cada mano temblorosa y un libro de texto demasiado caro en su regazo, viendo ecuaciones en el dorso de sus párpados con cada parpadeo? ¿Cuántas veces has maldecido tu falta de brillo en el manejo del tiempo porque el sueño de toda tu noche se parecía cada vez más a una siesta? Para aquellos de ustedes lo suficientemente afortunados como para poner en pausa sus agitados horarios, ¡quédese en la cama! No trates de ser alguien que no eres. Si te gusta dormitar pasado el mediodía, hazlo. Si dormir es tu manera de relajarte, bueno, te lo mereces.
Con toda seriedad, para los amantes de la noche realmente interesados en despertarse sintiéndose renovados, lean los siguientes consejos.
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2. Snooze (botón) se pierde.
Por difícil que parezca, prohíbe golpear el botón de repetición. Puedes decirte que necesitas otros minutos de sueño 5, pero en el futuro, serás igualmente miserable. En lugar de torturarte con alarmas en 7: 00, 7: 15, 7: 20, y 7: 21, configúralo una vez para despertarte y atenerse a él. Mantenga su despertador al otro lado de la habitación si eso es lo que necesita para levantarse de la cama. Cualquiera que sea el caso, asegúrate de que una vez que escuches un timbre, estarás levantado.
3. Hay dos tipos de personas: los que tienen tiempo suficiente para el desayuno y mentirosos.
Toma de mí, una chica que nunca creció comiendo el desayuno; comida en la mañana le dará el impulso de la energía que necesita. Hablando en general, la mayoría de nosotros nos encanta la comida. Así que, ¿por qué no incentivar el despertar temprano con su desayuno favorito? Lo ideal sería que probar algo en el lado más sano para ayudar a iniciar el día. Su avena preferida o un plato de frutas son excelentes opciones. Un consejo de mis favoritas: no se limite a la comida del desayuno! El que acuñó el término “desayuno food” no saber lo que estaban hablando, porque una ensalada abundante sabe tan bien en la mañana como lo hace en la noche. Si encuentra que su estómago para ser muy débil en las mañanas, intente introducir gradualmente el desayuno a su dieta. Comience con una pequeña pieza de fruta, con el tiempo su forma de trabajo a una comida sana.
4. Manténgase activo.
Mover el cuerpo de la mañana enviará un torrente de endorfinas, relajar los músculos tensos, y permitir una mejor circulación de la sangre durante todo el día. Si por lo general trabaja por la noche, trate de relocalizar su ranura de tiempo de ejercicio a las primeras horas del día. Si no lo hace por lo general se resuelve, intente algunos ejercicios de la mañana de luz para activar su cuerpo y el cerebro. He encontrado que incluso 5-10 minutos de estiramientos va un largo camino, me hace sentir vivo, alerta y consciente.
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5. Guarde el café para un día de lluvia.
Si usted piensa que necesita cafeína para alimentar sus mañanas, se equivoca. Trate de pasar por el café y su sustitución por un vaso alto de su viejo amigo H2O. Café le dará una explosión de energía durante unas horas antes de empezar a fallar y se encuentra buscando más. Agua, por el contrario, mantendrá una sensación de revitalización de la mañana a la noche. Trato saltarse el café por sólo unos pocos días, y te garantizo que va a empezar a ver los resultados una vez que llegue a la caída de sus antojos de cafeína. En su lugar, guardar las carreras de café para los días excepcionalmente largas o como una invitación a sí mismo, más que una necesidad.
