Durante la semana de exámenes, sacar una noche completa es una técnica de estudio básica para los estudiantes universitarios. Los profesores agrupan el material de un semestre en una prueba final, y los estudiantes piensan que la mejor manera de prepararse es permanecer despierto toda la noche estudiando y cargando cafeína.

Pero una nueva investigación muestra que podría ser el momento de cambiar este método de estudio.

Los investigadores encontraron que los estudiantes que tenían un promedio de ocho horas de sueño durante las cinco noches de la semana final anotó más alto en sus exámenes finales que los que no lo hicieron.

"Dormir mejor ayudó en lugar de perjudicar el rendimiento del examen final, lo cual es contrario a la percepción de la mayoría de los estudiantes universitarios de que tienen que sacrificar el estudio o el sueño", coautor Michael Scullin, director del Laboratorio de Cognición y Neurociencia del Sueño de la Universidad de Baylor y profesor asistente de psicología y neurociencia en la Facultad de Artes y Ciencias de Baylor, dijo en un comunicado.

"Y no tienes que ser un estudiante 'A' o tener una educación detallada sobre el sueño para que esto funcione", continuó.

El estudio

Preocupados por la forma en que los hábitos de sueño afectaban las calificaciones de los estudiantes universitarios, los investigadores idearon el "Desafío 8-hour", en el que ofrecían a los estudiantes algunos puntos adicionales si dormían al menos ocho horas todas las noches de la semana final.

Los estudiantes que superaron el desafío recibieron los puntos adicionales hacia sus calificaciones del semestre, pero no fueron incluidos en el análisis de los investigadores de los puntajes de los exámenes. Los estudiantes que dormían ocho horas por noche obtuvieron calificaciones más altas que sus compañeros, incluso sin el crédito adicional.

El estudio incluyó a estudiantes en clases de psicología y neurociencia de nivel superior y estudiantes de una clase de diseño de interiores.

Los estudiantes que optaron por participar en el estudio usaron muñequeras que monitoreaban sus hábitos de sueño, asegurándose de que no se salieran de sus ocho horas.

"Los estudiantes no necesitaban el crédito adicional para tener un mejor desempeño, y en realidad no eran mejores estudiantes desde el principio", dijo Scullin en un comunicado. "Si estadísticamente corrige si un estudiante fue A, B, C o D antes de su examen final, dormir ocho horas se asoció con un aumento de cuatro puntos en la calificación, incluso antes de solicitar crédito adicional".

El estudio se dividió en dos artículos. El primero, que incluye estudiantes de psicología, se publica en la revista. Enseñanza de la psicología. El segundo, que incluye estudiantes de diseño de interiores, se publica en el Diario de diseño de interiores.

Los estudiantes necesitan dormir más.

Especialmente en la semana de finales, recortar el sueño es muy común para los estudiantes universitarios. Según la investigación, durante el período estresante, menos del 10 por ciento de los estudiantes universitarios son capaces de mantener las siete horas de sueño recomendadas.

“Algunos campos pueden encontrarlo poco profesional, pero durante muchos años, en el diseño, sacrificar el sueño se consideró un rito de paso. Eso es algo que estamos tratando de cambiar ". Elise king, dijo en un comunicado un profesor asistente de diseño de interiores en la Facultad de Salud y Ciencias Humanas Robbins de Baylor y coautor del estudio.

"Incluso durante semanas estresantes, los estudiantes pueden mantener hábitos saludables de sueño", continuó.

Los investigadores confían en que, con más incentivos, se pueden cambiar los malos hábitos de sueño de los estudiantes universitarios.

"Dormir más por la noche les permite ser más eficientes al día siguiente", dijo Scullin en un comunicado. "Al capacitar a los estudiantes en su primer año de universidad, si no antes, para que puedan dormir bien durante la semana final sin sacrificar el rendimiento, podemos ayudar a resolver la 'epidemia global del sueño' que afecta a los estudiantes en Estados Unidos y el extranjero".